男人哭起來是什麼樣子？｜談談男性心理
你見過男友/老公哭的樣子么？
你見過父親哭的樣子么？
你知道男人脆弱的時候，會做些什麼嗎？
記得知乎之前有個很火的問題：「為什麼很多男人開車回家，到樓下了不下車還要在車裡坐好久？」這個問題有超過400萬人關注，有一個高贊回答說：「因為推開車門你就是柴米油鹽、是父親、是兒子、是老公，唯獨不是你自己；在車上，一個人在車上想靜靜，抽顆煙，這個軀體屬於自己。」
很多時候，也許我們真的對男性心理缺乏關注。
的確，在如今的商界、政界，男性仍然佔據著主導地位：根據《財富》2017年的分析，在16家頂級公司中，80%的高層管理人員都是男性。2018年，《財富》500強企業中95.2%的首席執行官都是男性。
但這也導致，人們可能更容易忽視男性群體面臨的一些問題。在美國，90%的謀殺犯是男性，而謀殺的受害者中77%是男性。從人口統計學上看，男性群體最容易成為暴力犯罪的受害者。他們死於自殺的可能性是女性的3.5倍，而他們的預期壽命比女性短4.9年。
今天的推送，跟大家分享有史以來第一份幫助心理學工作者與男性進行工作的指南——這份指南來自美國心理學會（APA），2018年8月已經發布，但在2019年1月才得到廣泛關注。
雖然指南面向心理學工作者，但對其他人來說，也是一份很好的「如何和男性交流」的指導。它也許能幫你認識到很多男性心理軟弱的地方，幫你更好地理解自己的愛人，以及理解自己。
在製作指南的13年間，APA委員會引用了超過40年的研究，並證明：傳統的男子氣概在心理上是有害的，它教導男孩子們去壓抑自己的情感，進而對其內部和外部都造成了傷害。
01.
男性的需要
越有「男子氣概」，越難養成健康的行為習慣？
今天說到心理學，人們總覺得是針對女性的。但其實在1960年代的第二波女權運動之前，所有的心理學都是關於男性。絕大多數重要研究只在白人男性和男孩身上進行，他們似乎就代表了所有人類。
曾經，研究者假定男子氣概和女性氣質是相反的兩端，而「健康」心理意味著必須強烈認同自己生理性別所授予的社會性別角色——
也就是說，男性要有男子氣概，才是心理健康的。
而這種由堅忍、競爭、支配和侵略性為標誌的傳統男子氣概，漸漸被證明整體上是有害的。
例如，2011年羅格斯大學的Kristen Springer博士研究發現，對男子氣概有著最強烈信念的人，接受預防性保健的可能性是持有中等強度信念的人的一半（Journal of Health and Social Behavior, Vol. 52, No. 2）。
而在2007年，由波士頓大學的James Mahalik博士帶領的研究者們發現，男性越認同「男子氣概」，就越有可能把諸如酗酒、抽雪茄和拒絕吃蔬菜的行為看作是正常的，並更有可能染上這些不良行為習慣。（Social Science and Medicine, Vol. 64, No. 11）
男子氣概，會讓「男子漢們」抗拒關心自我，也影響到了他們對心理幫助的態度。研究發現：認可傳統的男子氣概觀念的男性，同有較為靈活的性別態度的男性相比，對尋求心理健康服務的態度更為消極。
02.
何為「男子氣概？」
在21世紀，傳統的男女性別二分法已不再適用。
那到底啥是男子氣概呢？對不同族裔，「男子氣概」的表現形式略有不同。
比如非裔美國男性崇尚「約翰·亨利主義」（John Henryism），強調在長期壓力和歧視面前努力奮鬥。但研究發現，約翰·亨利主義與高血壓和抑鬱症具有相關性（Journal of Black Psychology, Vol. 42, No. 3, 2016）。
外界對男子氣概的看法也很重要，而其中許多看法是基於種族刻板印象。Y.Joel Wong博士和同事們報告說，至少在白人大學生中，亞裔美國人被視為不如白人或黑人男性(Psychology of Men & Masculinity, Vol. 14, No. 4, 2013)。賓夕法尼亞州利哈伊大學的心理學家Christopher Liang博士幫助起草了這一指南，他說，同白人男人和男孩相比，有色人種的男人和男孩被學校、執法部門和其他機構視為懷疑對象時，可能遭受更嚴厲的懲罰。
「有色人種的男孩和男人用與男子氣概一致的方式來處理他們所有的痛苦和鬥爭。」Liang說，「所以，『要堅強』而且『不要表現出你的痛苦』。而且他們必須在一個他們的行為比來自不同群體的男孩和男人受到更消極的對待的系統中這樣做。」
性別和性少數派，也必須同社會關於男子氣概的看法作鬥爭。這是一個不斷變化的領域。2005年，當這份指南開始起草時，只有馬薩諸塞州承認同性婚姻。如今，跨性別問題已成為了文化對話的前沿，人們越來越多地認識到性別認同的多樣性。
「2010年代的性別是什麼？」幫助起草了這份指南的南阿拉巴馬大學的心理學家Ryon McDermott博士說，「它再也不是傳統的男女性別二分法了。」
03.
與男性群體進行心理工作
10條指導，幫助男性擁有更自由的人生。
在這次APA發布的與男性群體進行心理工作的指南中，提出了10條具體的指導建議，希望可以幫助心理學領域的從業者更好地把握與男性進行工作的方法。
其實大多數建議，對普通人和男性交流也有很大的參考作用。
1. 了解「男子氣概」
需要首先意識到「男子氣概」這一傳統概念，並了解其背後的社會、文化和環境因素。同時要注意體會自己本身可能持有的性別刻板印象。
心理學工作者們可以更多地擴充自身對於男子氣概多樣性的認知，並幫助男性來訪者，以及他們身邊的人更多地了解這一傳統概念對他們自身生活的影響。
2. 整合多種社會認同
年齡、種族、性取向、社會經濟狀況……人的社會認同可以建立在多種維度上。其中，性別是最重要的維度之一，性別因素如何與其他因素相互作用，也在很大程度上影響了一個人的社會認同情況。
心理學工作者們可以幫助男性來訪者認知並整合他們身上的這些與社會及自我認同相關的因素，並幫助他們理解自己的人生是如何被這些因素的相互作用所影響的。
3. 認識男性的權力與特權
男性群體常常被認為是擁有權力和特權，並會主動或被動實施性別歧視的群體。心理學工作者們不僅要了解權力、特權和性別歧視對男性群體的正面作用，也要意識到這些標籤對他們的發展及與他人關係所造成的局限性。
在與男性工作時，心理學工作者們可以通過強調社會所賦予男性的特權，來幫助男性來訪者們更多地理解這一可能常常被他們所忽視的現象，並打破自己身處其中的局限。
4. 建立健康的親密關係
在傳統教養方式中，男性傾向於被鼓勵養成堅強、獨立的特質，這使得他們可能會在與他人建立親密和有深度的關係時遇到困難。心理學工作者們需要對影響男性群體和他人關係的因素形成一個整體性的理解。
心理學工作者們需要幫助男性來訪者們發展起建立在尊重、情感親密、分享和雙向基礎上的健康親密關係。鼓勵父母更多地與兒子進行情感交流、為男性來訪者營造舒適和充滿關懷的環境來幫助他們進行自我探索、運用多種方法幫助男性更好地與同性建立友誼……這些方法都可以幫助男性來訪者更好地了解如何在健康的關係中正確運用自己的男子氣概。
5. 鼓勵父親關注家庭
據研究表明，在美國有80%的父親報告自己參與了孩子們的成長，但只有大概一半的人認為自己是個好父親（Jones & Mosher, 2013）。
積極的父子關係和包容性交流，可以對父親和孩子雙方的情緒和心理都產生長期和積極的影響（Maurer & Pleck, 2006; Pleck, 1997）。心理學工作者們可以鼓勵父親們積极參与孩子們的成長，並構建健康的家庭關係。共同參與遊戲和體育鍛煉等方式都可以幫助加深父子關係。
6. 呼籲教育系統支持
有數據證實，有良好受教育機會的男孩比那些輟學的同齡人更容易找到工作，薪水也相對更高（Bureau of Labor Statistics, 2008）。心理學工作者應協同教育機構的力量，幫助男性在教育系統內得到支持。
心理學工作者可以通過呈現相關研究成果，努力使教師、教職員工、家長和教育政策制定者們更多地了解男性在受教育階段常遇到的問題，如特殊學術問題、交流問題和學校適應障礙等困難。同時，心理學工作者也應努力幫助學校改進校園欺凌、校園性暴力和學生職業發展等問題。
7. 減少暴力問題
正如前文所述，在美國有近90%的暴力犯罪都是由男性參與的（United States Department of Justice, 2011) 。諸如社會文化、媒體、童年經歷等因素，都可能會造成男性群體潛在的暴力傾向。
心理學工作者應在了解男性暴力問題複雜成因的基礎上，努力幫助男性來訪者避免身陷於暴力、物質濫用和自殺等險境當中。
8. 關注自身健康
在對美國死亡率的調查中，研究者們發現，男性的死亡率比女性更高（Courtenay, 2011; Gough & Robertson, 2017），其中，意外事故是造成男性死亡的主要原因（Centers for Disease Control and Prevention, 2010）。男性和女性面對風險的不同態度，可能是造成這種情況的主要原因。
心理學工作者們需要幫助男性來訪者們認識到關懷自己的重要性，並鼓勵他們學會保護自己、健康生活。同時，可以幫助男性來訪者們建立健康的生活方式，包括抵抗社會壓力帶來的消極影響、學會自我接納、參與預防性醫療保健，養成健康的飲食及睡眠、鍛煉習慣等等。
9. 建立和推廣性別敏感的心理服務
男性群體較少尋求專業心理幫助（Englar-Carlson, 2014），其中的原因可能是因為暴露情緒上的羞恥和軟弱會讓他們覺得自己喪失了男子氣概（Addis & Mahalik, 2003）。心理學工作者們可以嘗試建立和推廣性別敏感的心理服務，針對男性特質來提供服務，使他們更好地適應和接受。
心理學工作者們可以主動詢問男性來訪者的情緒和狀態，並對對方給予的簡短回答進行深入挖掘和追問。
10. 消除歧視
研究顯示，在犯罪（Federal Bureau of Prisons, 2014）、暴力行為（National Center for Victims of Crime, 2013）和住房（National Center for Transgender Equality, 2015）等方面，男性都存在被歧視的現象，而這種性別偏見也進一步增加了男性不良行為的出現，形成惡性循環。
心理學工作者應努力將相關的研究成果呈現給公眾，並協同立法者和政策制定者消除在犯罪監禁、暴力行為和種族、性取向方面對男性的偏見，為男性群體及其家人創造更好的生活環境。
（以上為APA「與男性進行心理工作指南」摘要，詳情可點擊最下方原文鏈接，閱讀指南全文。）
不得不承認，在男權文化的包裹下，男性群體真正的需求被無限地壓抑了。
當一個小男孩因為摔壞膝蓋，哭著跑向媽媽時，那遲遲未曾得到的安撫，最終變成了一道詛咒：他們很可能用一生的時間告訴自己要堅強，不能哭，做個男子漢，卻忘了詢問自己內心的想法，忽視了自己真正的情緒。
堅強是一種選擇，而不是必需品，男性一樣有痛快哭泣和表達軟弱的權利。
如果你心裡還有那個小男孩，請你抱一抱他，告訴他他沒做錯任何事，等他哭夠之後，再手拉手一起長大吧。
Reference
Pappas, S. (2019, Jan). APA issues first-ever guidelines for practice with men and boys. American Psychological Association. Retrieved from https://www.apa.org/monitor/2019/01/ce-corner.aspx
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