【長高秘訣】5個動作讓你輕鬆長高2厘米！
仔細看看下面這張圖
有沒有覺得右圖比左圖高了兩三厘米不止？
人都是同一個大冪冪
只不過右邊那張
精氣神、身高上給人感覺就大不相同
今天要傳授增高秘笈
把原本屬於自己的那2厘米找回來！
5個動作讓你輕鬆增高2厘米
下面這些動作，都能放鬆頸部、背部、肩部的緊張肌肉，從而可緩習慣性的含胸駝背，能讓你看上去長高不少呢！
1
撐牆挺腰
注意：別踮腳，腹部貼牆的時候吸氣、挺腰的時候呼氣。
2
坐位挺背
在椅子靠背綁上一個靠墊，人坐在椅子上背部挺直，同時頂住靠墊。
然後兩手向下伸直，扶住椅子坐墊和靠背連接的地方，盡量把兩臂往身體內側夾，挺胸、頭微微向後仰。每次保持動作20秒左右，重複10次。
3
擴胸運動
在椅子上坐直，手臂在身體兩側伸平和肩膀等高，彎曲手肘。兩肘緩緩後拉，讓肩胛骨逐漸收緊，拉伸胸大肌。
保持這個姿勢，吸氣，然後慢慢地把下巴抬起來，仰頭吐氣3~5秒，重複10次。
注意：抬頭的時候不要力道太猛，如出現頭痛、頭暈，應該立刻停止。
4
背手挺胸
兩腿稍微分開站直，把兩手在身後交叉，握緊。兩肩向內收緊，兩臂盡量向上舉到最高，重複10次。
5
伏地挺腰
趴在地上，把兩條腿伸直併攏，兩手支撐身體，慢慢直起上身，保持腹部貼地。抬起頭，直視前方，保持20秒。重複10次。
走路姿勢也分對錯？
為了避免走路含胸駝背，還得掌握正確的走路姿勢，挺胸、抬頭、收腹、雙臂自然擺動。
1
抬頭：眼睛直視前方，下巴後收
抬頭不是讓你高高揚起高貴的頭顱，而是讓頭和脖子都和地面垂直，下巴向後收，用頭頂去夠天。
這樣能夠保證脖子處於它的生理位置上，有助於支撐頭部，預防脖子疼痛。
2
挺胸：肩膀放鬆，往後張
先放鬆肩膀，讓肩膀平行於地面，然後再往後張像做擴胸運動的感覺；背一直，胸自然就挺起來了。
如果只用背部的力量無限制地挺胸，會讓腰壓力很大，長時間這麼走腰會很痛。
3
收腹：腹部用力，不是腹部吸氣
一說到收腹，就會想到「吸氣」把肚子收起來。收腹其實是指腰肌、腹肌微微用力收緊，讓它們能帶動大腿，減輕大腿的負擔。一直「吸著氣」走路，那可真的是很考驗肺活量了。
4
提臀：提高大腿，小步走路
提臀，並不是像鴨子一樣撅著屁股，而是為了能夠讓大腿發力，帶動小腿走路。
走路的時候把大腿抬高，小腿不要一下子邁太遠，讓腳跟先落地。另外，走路的時候一定要注意大腿向正前方伸出，否則容易走出內八字、外八字。
5
手臂：自然下垂，前後擺動
手臂應該自然下垂，不要用力，在走路時隨著步伐前後擺動。
所以，靠天靠地不如靠自己，要時刻提醒自己挺胸抬頭，養成主動挺胸抬頭、雙肩後展的好習慣，這才是長久之策。
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