三大項與體重達到什麼比例是正常的？
身高170，體重60kg。
目前卧推50kg，深蹲85kg，硬拉120kg，想知道正常水平應該達到多少重量？
卧推之前還能60kg做組的，現在掉了。
感覺自己發展的不均衡。
你和我身高相仿，體重我65kg。健身四年，隨意聊聊。
不知你說的正常水平是什麼樣的正常水平。如果是正常健身人群（除去照鏡魔，自拍魔，裸上身魔等將健身當做附加題做的人群）能夠達到的標準水平，我認為卧推1.5倍5個，深蹲2倍5個，硬拉2.5倍5個是比較安全又有一定挑戰性的。
如果你想要更加挑戰自我，可以再加0.5。也就是卧推2倍5個，深蹲2.5倍，硬拉3倍。我現在卧推在沖這個標準，另兩個去年已突破。太愛練腿，冷落了胸（哪有男人不愛胸？）
為了用螳臂擋一擋知乎變扯乎的大車輪，我們來看一看正常體重的職業選手的比例。
這是2018 IPF職業賽冠軍Taylor Atwood。個人認為他和他的油頭是那一場IPF比賽中當之無愧的」最佳髮型「獎獲得者。
我們來看看油頭哥的比例。
體重：74kg
卧推：190KG
深蹲：260KG
硬拉：277.5KG
如果除以體重，他三大項的成績分別為2.57倍，3.51倍，3.75倍。
這裡說句題外話，油頭哥不是硬拉弱，他是深蹲特彆強。
現在回到我們之前的討論。
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不知題主在題中說到的重量是多少次數的？
僅討論比例的話，我認為題主的三大項無任何問題。來比較一下。
我們把油頭哥的卧推重量折算為1.5，以便於比較。他的深蹲為2.05，硬拉為2.19。
題主：50:85:120 = 1.5 : 2.55 : 3.6
標準：1.5 : 2 : 2.5 = 1.5 : 2 : 2.5
進階：2 : 2.5 : 3 = 1.5 : 1.875 : 2.25
油頭：2.57:3.51:3.75 = 1.5 : 2.05 : 2.19
（從這裡也可以看出之前我說過的油頭哥深蹲強：油頭哥的卧推和硬拉重量比例幾乎和進階級相同，但深蹲格外突出一點）
從比較結果看來，題主的卧推比起深蹲硬拉似乎要偏弱一點，而在硬拉與深蹲中，深蹲似乎又偏弱一點。
其實這是正常的，先說卧推。大部分人腿部都在其他運動（最少也會上下樓梯，跑跑步）中得到了鍛煉，而胸肌屬於門面肌，在日常生活中實用度≈ 0，得不到鍛煉。 因此在健身步入正軌前，胸肌一般相對來說都會弱於腿部。
再說深蹲。職業選手深蹲與硬拉的差距較普通人來的小，是因為深蹲相對於硬拉來說是難度更加高的動作。許多人深蹲重量上不去主要還是因為技術不到位（協調性也包括在技術里）。也有部分是因為小肌肉群羸弱。
等到一個人技術到達職業水準，制約他的就不再是技術因素，而是純粹的肌肉力量。因此，硬拉與深蹲的差距就小了。
綜上，按照相對重量來說，題主硬拉略強於深蹲，深蹲又略強於卧推。但就像上面說的，這兩個結果在目前來說都是很正常的。不需要有任何心理負擔，注重安全地練下去就是了！
共勉。
你需要努力，蹲到140，拉到150，卧推到90
具體要看你目標是啥了～不然不好具體回答。
一般來說，除了純力量項目，一個身高170～180，體重70～80公斤的成年男性，三大項總成績4～5倍自身體重，業餘玩玩任何體育項目在力量方面基本都完全沒問題了，也不難達到。體重輕一點的倍數可能會大一些，體重大的小一些。
嗯.....
難道我的成績已經可以排的上號了???????
深刻懷疑中啊......
年紀1981年的,體重90KG 卧推130KG,深蹲210KG,硬拉230KG
以上成績全部有視頻
推1.5倍體重的蹲拉2倍體重 目前以這個目標比較好
和你剛好相反吧.
胸肌底子好點
卧推110 深蹲110左右 硬拉140
本身185左右 體重80kg
帶我練的哥哥說的話
卧推一倍體重 深蹲1.5 倍 硬拉2倍左右
動作標準基本算入門吧.
但在大學健身房裡就是個弟弟
感覺這個問題下風格又要跑偏，不要動不動就跟世界一流對比好不好
我所在的二線城市非連鎖健身房，一個高中體育生，85kg體重，杠鈴卧推100kg，啞鈴卧推一手40kg，硬拉180還是160我忘了。這個數據已經令一群大肌霸讚歎天分了。看體型也是明顯的勻稱肌肉男，力量舉一流的存在。我認為這應該是普通人不吃藥能達到的極限——以此水平為目標就很好。
我個人比較瘦，健身一年多一點。
體重59kg，身高171，杠鈴卧推45kg，啞鈴卧推一手15kg，均做3-6個，不能連續做組。
硬拉60kg，深蹲還沒有系統嘗試。一個平時經常偷懶，訓練也主要靠視頻學習的人，就是這個水平。希望對題主有參考價值。
另外我覺得題主深蹲硬拉有點厲害，希望也可以自答一下這兩項的訓練心得。
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