難道你真的打算整個孕期都忍受便秘之苦嗎

03-20

很多孕婦在孕期都會遇到便秘的問題，而且孕期便秘真的不是一般的難受。

今天是第幾天沒有大便了？已經分不清這個大肚子是寶寶長大了，還是便便積聚過多…

每天看到馬桶就想哭！

只進不出很是痛苦！

煩煩煩，到底該怎麼辦？

便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經常疏忽之處。然而，千萬別小看這些習以為常的小毛病，一不留神它就會讓你悔恨終身。

緩解孕期便秘，和大便君說拜拜！

第一，戒掉了多油脂、脂肪高和辛辣的食物。

每天嚴格監控做飯，少煮紅肉多吃白肉，而且每天還必須要多吃蔬菜水果，例如芹菜、玉米、紅薯等等，還會每天會定時吃水果，像蘋果、香蕉、奇異果或者火龍果，這些都有通便的作用。

第二，還要多喝水。

孕前就不是一個特別喜歡喝水的人，但自從便秘之後，每天必須喝水8杯以上，有時候也會沖蜂蜜水喝或者和酸奶。給我給自己安排了時間表，定時喝水，不要等到口渴的時候再喝水。經過一段時間，明顯感覺到排便順暢了很多。

第三，養成散步運動等良好習慣。

養成會去散步的習慣，每天晚上吃完飯散步30分鐘。早上空腹喝一杯涼水再吃早餐，這個時候是最容易醞釀便意的，長期堅持就會形成習慣，每天早上排便。

第四，嚴重需要及時就醫。

如果食療和生活習慣都沒辦法改變便秘情況的話，那就需要吃藥了。很多便秘的孕媽都會用開塞露，畢竟每個人的體質不一樣，能不用就最好不要用。萬一遇到便秘很嚴重的時候就應該及時就醫了，讓醫生針對孕期狀況給你開藥。

孕期便秘真的是挺常見的事情，尤其到了孕晚子宮壓迫腸道，便便不是你想拉就能拉。這都是正常的，孕媽們千萬不要緊張。希望各位姐妹在看了秘籍之後，都可以順順利利地度過孕期！

寶媽們，你們覺得呢？

快到評論區分享一下你的心得吧！

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