糖尿病「惡化」時，身體會出現6種表現，很多人都忽視了！

如果糖尿病患者的HbA1c水平降低1%，眼睛、腎和神經系統的嚴重併發症將降低25%，較低的HbA1c水平意味著較低的平均血糖水平，併發症發生髮展的風險也較低。

我們來看看糖化血紅蛋白與血糖的控制情況之間的關係：

• 4%～6%：血糖控制正常；
• 6%～7%：血糖控制比較理想；
• 7%～8%：血糖控制一般；
• 8%～9%：控制不理想，需加強血糖控制，多注意飲食結構及運動，並在醫生指導下調整治療方案；
• >9%：血糖控制很差，是慢性併發症發生髮展的危險因素，可能引發糖尿病性腎病、動脈硬化、白內障等併發症，並有可能出現酮症酸中毒等急性合併症。

信號2：經常口渴

糖尿病患者如果經常感到口渴，就說明血糖不穩定了，很可能處於升高的狀態，且血液也是處於粘稠的狀態，這時候需要及時的補充水分了。

當然，如果平時沒有感覺口渴的癥狀，也要喝些水，不要等真正口渴了再去喝，那時候說明機體已經是極度缺水了，不利於身體健康。建議每天的飲水量要在1500~1700毫升。

信號3：視力模糊

當血糖升高到一定程度就會引起房水流動受阻，導致眼球晶狀體發生改變。所以，如果你感覺最近視力突然下降，出現模糊的現象，一定要引起注意了，很可能是糖尿病併發症眼睛出現了問題，輕者可能會出現白內障，嚴重的還會導致失明。

一定要去醫院查下眼睛，避免病情嚴重。平時的飲食也要注意，每天適量的吃些富含維生素A的食物，如雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、動物肝臟等。

信號4：腳麻木

糖尿病患者，一定要時刻觀察自己的腳，經常出現腳麻木、乾裂、穿鞋子總是不合腳、有傷口恢復的慢，很可能是腳部神經病變，或者是肌肉發生了萎縮導致的，這時候就要重視了，極有可能是糖尿病足的信號，及時去醫院檢查。

不要等病情發展到，腳趾變黑、傷口難以癒合的時候再去醫院，這時候已經晚了，嚴重的還會有截肢的危險。

信號5：出現蛋白尿

糖尿病患者平時要注意自己的尿液情況，尿液出現泡沫的時候就要重視了，及時去醫院檢查下尿常規，排查蛋白尿，蛋白尿是腎病的一個重要特徵，出現了很可能是糖尿病腎病。

信號6：行走困難

當你發現行走距離變短，甚至50米的路都走不成一條直線了，有下肢疼痛，就有可能出現了下肢動脈硬化閉塞症。

糖尿病容易導致或加速動脈硬化造成合併血管病變，嚴重者可能會發生糖尿病足引起足部壞疽，甚至截肢。如果出現這種癥狀，建議到醫院做一個下肢血管超聲。

生活中，堅持「三個一」，幫助控血糖，防併發症

第一個「一」：一杯水

正常人起碼一天要攝入2L的水，糖尿病患者也是，而且不能攝入碳酸飲料，要是正想喝些有味道的水可以多喝青錢柳玉麥茶可輔助降血糖，降低膽固醇，預防糖尿病併發症。

另外，玉米須泡水，中醫稱其為「龍鬚茶」，在我國古代就有用玉米須來降血糖。可以用葛根，蕎麥，大麥等加入茶水中，能起到輔助作用。

第二個「一」：一套健康的飲食方式

每日攝取的總熱量及營養成分一般要根據自己的體重和體力活動強度來制定。另外，還應限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入。經臨床驗證，每餐七成飽為適宜，超量則會使血糖升高。同時食品結構應合理(多樣化)。下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物都可以控制血糖。

第三個「一」：一套「降糖操」

1、踮腳

兩腳與肩同寬，以每分鐘65-75次的頻率，反覆踮起後腳跟，提起的速度快一點，在最高點停留一下，反覆做200次左右，可有效改善血液循環。

2、上肢拉伸

雙手的十個手指，交叉向上，伸過頭頂，上臂盡量夾住兩個耳朵，保持十秒鐘放下，休息兩秒後，反覆拉伸上肢，可以向上、向下、前後左右，6個方向拉伸，這個動作可以調動原本靜態的肌肉、關節等部位，從而血液中含氧量大大增加。

3、舉重

有啞鈴的可以舉啞鈴，沒有可以拿一本書或者一瓶水，舉到左右耳之上的位置即可，每周鍛煉兩到三次，每次15到20分鐘，這樣可以增加肌肉的容量儲存，降低血糖水平。

4、揉腹部

雙手疊放在腹部，按照每分鐘30次的頻率，順時針按揉腹部，手可以稍微用力，每次三分鐘以上，這樣不僅可以改善血糖，還可以改善便秘。

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