女人常練這個動作，保護子宮，美白養顏，讓你徹底遠離婦科病！
03-20
相對於其他比較強烈的運動方式，瑜伽還具有非常好的修復人體功能的作用，保持肌肉的彈性同時，還可以排毒，論保養身體，小編還是認準瑜伽，今天分享一個瑜伽體式，讓你遠離婦科疾病。
這個體式就是內女式，單腿前屈加收腹收束，按摩腹腔器官是極好的子宮保養動作，非常適合生產後需要快速恢復的媽媽們。
從這個圖我們可以看出收腹收束更明顯一些，男士練習還可以緩解和改善前列腺增生的問題，根據自身的能力選擇持續更長的時間。
內女式也算是前屈的體式，對於腿部後側和軀幹後側都是非常好的伸展作用，能減少背部和臀部的多餘脂肪，增強各關節和背部的柔韌度，改善神經系統，有效治療背部和肌肉痙攣。
如果手抓不到腳可以選擇退回到坐山式，在坐立山式中啟動收腹收束也是可以的哦，選擇適合自己的強度的練習方式才是最好的瑜伽。
遇見瑜伽遇見最好的自己，堅持練習吧，付出總會有回報！
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