划船機健身怎麼樣？划船機鍛煉什麼部位

有些初學者不知道划船機健身好不好，鍛煉了哪些部位，現在跟著小熊貓一起了解一下吧。

現在的賽艇賽事比較受歡迎，划船機也受到健身人群的喜歡。他可以在每小時可以燃燒一千左右卡路里的熱量，是有效的全身運動。

在使用划船機時，屈伸動作、每次劃漿的劃臂動作，使身體有大部分的肌肉在運動，對於經常不參與運動的肌肉來說，是非常受益的。

划船動作對背部肌肉的鍛煉是比較好的，背部可以大範圍的活動，不但增強了彈性，也增加了韌性，而且還可以瘦身，所以說划船機健身真的很不錯。

那麼這個器械能夠鍛煉哪些部位呢？

1.手臂

在拉手柄運動時，手臂來回得到鍛煉。

2.肩部

發力時，肩部需要參與支持作用，同時也得到了鍛煉。

3.背部

背部要支撐上半身和支持下半身，在划船時背部需要發力。

4.臀部

臀部位於接近上下半身之間，在之間受到兩邊的運動影響，從而得到鍛煉。

5.腿部

用力蹬腿，使腿部伸直。當腿部完全伸直後，身體向後傾斜以達到最佳效果，但是不要太過傾斜，這樣容易導致背部肌肉拉傷。

6.關節

這項運動利用一些間接的、平緩的動作減輕了關節上的壓力。