關於長高，你需要知道的
03-20
好多人問「我今天18歲了，還能不能長高？」「我現在165，想長到170應該怎麼辦」「有哪些健康長高方法」等等，這類問題回答一次後就總有邀請回答的提示，其實我一點也不喜歡回答這樣的問題，我更想讓大家了解一些身高生長的知識，所以找個時間寫篇文章，看完後希望不要有人再問那樣的問題了，很沒意思的。
1、 身高生長的規律和各年齡段身高水平判斷先放圖（2009年發布的數據，最新的還沒出來）：
上面這兩張是生長曲線圖，反映各年齡身高、體重的生長速度和水平：中間「0」的這條曲線為平均水平，往上「+1 、+2、+3」代表高於平均，數字越大表示超出平均越多，往下的-1等相反。曲線的坡度越陡峭，說明生長速度越快，越平緩說明生長速度越慢，大家看一下，女生平均在年齡14歲（周歲）男生16歲（周歲）的時候身高生長就很慢了了，直到最後停止。為啥18後沒有數據？因為正常人18歲後都不長了，「23竄一竄？」forget it。
上面這兩張是百分位數值表：中間的「50th」列，可以認為是該年齡組的平均水平，在這一列左邊的是低於平均的，這一列右邊的是高於平均的。最左側的「3rd」列裡面的數值，代表這一性別、年齡組人群身高的正常下限值。也就是說，身高低於「3rd」這一列的數值，你的身高就被認為是矮身材，是異常了。 百分位數值表可以這樣理解：衡量孩子身高狀況時，用P3（3rd）、P10（10th）、25（10th）、P50（10th）、P75（10th）、P90（10th）、P97（10th）這樣的百分位數表示，P就是百分比Percent的首字母。舉個例子，如果醫生告訴你，你身高是p75，她意思就是：如果隨機抽取100個跟你同性別、同齡的孩子身高從低到高排隊，你的身高排在第75，有25名同齡人身高超過你，有74名身高低於你。我再說一遍，這是09年發表的數據，現在的平均值可能要再高出2cm吧，猜的。
2、身高生長的最佳時期和影響因素
1）嬰幼兒期（充足的營養和睡眠、沒什麼病就夠了）2）兒童期（營養、睡眠、運動、遺傳、種族、疾病都能影響）
3）青春期（營養、睡眠、運動、遺傳、種族、疾病、激素都是影響因素）
1）吃什麼能長高呢？身高生長是個很複雜的事情，不是說你多補哪一樣就能長高，充足的牛奶和維生素D、K能補充你所需要的鈣，但這只是促進長高的因素中的一小部分（當然，如果你本來是缺鈣的，補一補還是有用的）2）運動對骨骼的刺激有助於長高，小孩子沒事多跳跳繩挺好的3）充足的睡眠也對長高有好處，尤其是要早點睡（晚上11點前應該進入睡眠狀態）
4）遺傳、種族因素，改不了因素，不說了。5）疾病：生長激素缺乏、性早熟、特發性矮小（找不到原因的矮小）是最常見的影響身高的疾病3、身高生長停止的預告和標誌一般來說，女孩子12周歲左右來月經（性早熟的除外），正常情況月經初潮後身高長5cm以內就會停止（也有月經初潮後還能長10幾厘米的，但不多，不要較真，我是寫給大部分正常人看的），女孩子一般在14周歲左右停止長高。一般來說，男孩子變聲和初次遺精的時候身高就不怎麼長了，一般在16周歲左右停止長高。
身高生長停止的標誌：1）拍骨齡片，骨骺閉合了。2）量身高，都一年沒長了。4、女孩子超過14周歲、男孩子超過16周歲還能長嗎？
有可能：1） 可以看你的性發育水平是不是落後於同齡人，如果落後，你可能是屬於發育比較晚的，也可以看你的身高生長沒有停下來，如果你的身高生長速度在14（女）、16（男）周歲時沒有明顯減慢，也說明你的發育比平均年齡要晚一些，所以你停止生長也會晚一點。怎麼知道自己的發育是不是晚呢？去醫院拍骨齡片，看看是不是骨齡落後年齡，落後多少。晚長的人並不多，不要總覺得自己是那其中一個。
2） 如果有生長激素缺乏的話，一般骨齡也會落後，不過這樣的人是極其矮的，長得相當慢，他可能長到20幾歲，但也長不到160。 5、醫院拍了片，骨骺閉合了，還能長嗎？能啊，把雙腿砍斷再讓它長好，興許能多2cm吧。除了這個方法還有其它嗎？就我的知識水平來說：「沒有」。推薦閱讀：