兒童春季猛漲期，錯過等一年

拋出身高有72%受遺傳影響這個因素外

還有28%的因素可以後天培育

【春天】是【彎道出車】的關鍵機遇！

兒童的身高生長是有黃金期的，以春天為最優。

每年3至5月是兒童的加速生長期，

平均能長高1.37厘米，

明顯高於其他季節。

尤其是5月份內可平均長高7.3毫米，

被人們稱為「神奇的5月」。

隨著春天天氣轉暖，

孩子們出門曬太陽和參加戶外活動的機會增多，

氣溫升高也使得人體新陳代謝旺盛，

生長激素分泌增多，

給正處於生長發育期的孩子創造了「黃金條件」。

影響身高的關鍵因素

【遺傳】

種族、家族、性成熟遲早、對營養的需求、對疾病的抵抗等

【營養】

適當的量與比例可使生長潛力充分發揮

【激素】

生長激素、甲狀腺激素、腎上腺皮質激素、性激素（雌性激素、雄性激）

【疾病】

急性疾病使體重下降，慢性疾病影響身高和體重

【母親情況】

營養、情緒、疾病（高血壓、妊娠毒血症、糖尿病、感染）、畸形（子宮、胎盤異常）、藥物攝入、X線、酒、煙、尼古丁等

【生活環境】

居住條件、陽光、氣候、空氣、水、生活習慣、文化教育、運動、醫療保健服務等

遺傳身高計算方式

【男性身高】=(父親身高+母親身高)×1.08÷2(cm)

【女性身高】=(父親身高×0.923+母親身高)÷2cm)

例：女孩的爸爸身高175cm，媽媽155cm

女孩遺傳身高=（175×0.923+155）÷2≈158cm

那麼孩子的遺傳身高為1米58

春季增高要點

營養--營養攝入控制量

在身高的干預過程中，對營養的干預是家長比較容易把控的，也是效果比較好的。

說到營養，首當其衝的就是蛋白質的攝入，具體來說就是肉、蛋、奶的攝入。

從攝入量來說，一歲以上的孩子，肉每天應該吃一兩，蛋每天吃一個，奶每天500ml。

其次就是鈣的攝入。鈣是導致骨骼發育不良、生長遲緩、影響長高的關鍵因素。

因此，家長應根據孩子的具體情況，適時補充鈣劑，並配以幫助鈣吸收的維生素D3，及促進鈣成骨的維生素K2等營養成分。

睡眠--熟睡後分泌生長因素

是孩子長高的又一重要因素。俗話說："人在睡中長"是有其道理的。

生長激素在夜裡分泌較多，且在夜裡11點到1點達到峰值。

一般中學生要睡夠8小時，小學生要睡夠9小時，學齡前兒童要睡夠10小時。

總的來說，年齡越小需要睡的時間就越長。

運動--下肢骨骼影響高度

身高是由骨骼決定的，除了脊柱的挺拔程度即身姿對身高有一定的影響之外，身高最主要的是由下肢骨骼的高度決定的。

當家長想去干預孩子身高時，就應該選擇對脊柱和下肢有適宜刺激的運動，比如跑、跳、打籃球等。

而很多家長常做的讓孩子吊在門框上長身高這種單純的練上肢運動對長高其實沒有特別大的幫助。

情緒--腦垂體分泌生長激素

腦垂體分泌的生長激素受到下丘腦的調節，下丘腦又是控制情緒的中樞。

所以，容易抑鬱、焦慮、不開心的孩子，或者父母爭吵離異、與父母長期分離的孩子，個頭相對偏矮。

因此，家長要多多陪伴孩子，關心孩子。

陽光--陽光促進維生素D合成

春季氣溫回升，家長應多帶孩子進行戶外運動。

除了運動本身有很多好處外，多曬太陽還有助於人體內維生素D的合成，從而輔助鈣的吸收，並沉積在骨骼上。

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