到底是什麼決定了你這一生的幸福快樂？
在我們的人生中，是什麼讓我們保持健康且幸福呢？
如果你現在可以為未來的自己投資，你會把時間和精力投資在哪裡呢？
生活中最重要的目標是什麼？
超過80%的人說，最大的生活目標就是要有錢。
還有50%的年輕人說，另外一個重要目標就是要出名。
而且我們總是被灌輸 --要投入工作，要加倍努力，要成就更多。
我們被灌輸了這樣一種觀念，只有做到剛才說的這些，才能有好日子過。
如果想要人們縱觀整個人生，想像各種選擇，以及這些選擇最終導致的結果。-----這幾乎是不可能的。
關於人的一生，我們能了解到的，大部分都是通過人的回憶得來，但眾所周知，大部分都是事後諸葛。
一生中，我們會忘記很多發生過的事情，而且記憶通常不可靠。
但是如果我們可以從頭到尾地縱觀一生呢？
如果我們可以跟蹤研究一個人，從少年時代開始，一直到步入晚年，看看究竟是什麼讓人們保持快樂和健康呢？
1938年，哈佛大學開展了一次史上對成人發展研究最長的一次研究項目，可能是同類研究中耗時最長的，目前已經進行了80年，現在仍然在繼續....
在80年的時間裡，跟蹤了724個人的一生，年復一年，了解他們的工作，家庭生活，健康狀況，
當然在這個過程中，研究人員完全不知道他們的人生將走向何方。
像這樣的長時間研究少之又少，即使有這樣的研究幾乎都會在10年內終止，因為有許多人會中途退出，或者研究經費不足，或者研究者轉換方向，或者去世，然後項目無人接手。
但感謝幸運女神的眷顧，和幾代研究人員的堅持不懈，這個項目存活下來了。
目前這724人中，仍然有有60個人還在世，仍然在參與研究，大多數人以及90多歲了。
該項目團隊現在已經開始研究他們的子孫後代，人數多達2000多人。
從1938年起，該項目團隊開始跟蹤兩組人的生活，
第一組加入這個項目的人，當年在哈佛大學上大二，他們在二戰期間畢業，大部分都參軍作戰了。
第二組人，是一群來自波士頓貧窮區的小男孩，他們之所以被選中，主要是因為他們來自20世紀30年代波士頓最困難最貧困的家庭，大部分住在廉價的公寓，很多都沒有冷熱水供應。
在加入這個項目時，所有人都接受了面試和身體檢查，研究人員挨家挨戶走訪了他們的父母，然後這些人長大成人，進入社會的各個階層，成為了工人，律師，磚匠，醫生，還有一位成為了美國總統。
有人成為了酒鬼，有人患了精神分裂，有人從社會最底層一路青雲直上，也有人恰恰相反，掉落雲端。
這個項目的創始人們，可能做夢都不會想到，80年後今天項目仍然繼續，會有人來關注這個項目；
每兩年，耐心而專註的研究人員會打電話給研究對象，問他們是否願意再做一套關於他們生活的問卷，
那些來自波士頓的人問我們，「為什麼你們一直想研究我？我的生活是很無趣的」
BUT,另外一組哈佛的人從來沒有這樣問過。
為了更好地了解這些人的生活，研究人員不光給他們發問卷，還在他們的客廳採訪他們，從他們醫生那裡拿病歷，抽血，掃描他們的大腦，跟他們的孩子聊天，拍攝下他們和妻子談話場景，聊的都是他們關心的話題，大約在10年前研究人員終於開口問他們的妻子，是否願意加入我們的研究，很多女士說：「是啊，終於輪到我們了。」
在長達幾萬頁的數據記錄里，記錄了他們的生活，從這些記錄中間，我們到底可以學到了什麼？得到什麼結論呢？
不是關於財富，名望，或者更加努力工作，
從80年的研究中，得到最明確的結論是：
良好的人際關係能讓人更加快樂和健康，就這樣。
關於人際關係，哈佛研究團隊有三大結論：
第一，社會關係對我們是有益的，而孤獨寂寞有害健康。
我們發現，那些跟父母親人更親近的人，更愛與朋友，與鄰居交往的人，會比那些不善交際，離群索居的人，更快樂，更健康，更長壽。
那些「被孤立」的人，比不孤單的人相比，往往更加不快樂。
等他們人到中年時，健康狀況下降更快，大腦功能下降得更快，也沒有那麼長壽。
可惜的是，長久以來，每5個美國人中至少一個聲稱自己是孤獨的，而且即便在你身邊已經結婚的人群中，仍然也是有人覺得是孤獨的，
第二大結論是：不管你有多少朋友，也不管你身邊是否有伴侶，真正有影響的是這些關係的質量。整天吵吵鬧鬧是有害健康的。
比如成天吵架，沒有愛的婚姻，對健康的影響或許比離婚還大，而關係和睦融洽，則對我們的健康有益。
當我們的研究對象步入80歲的時候，我們會回顧他們的中年生活，看我們能否預測哪些人八九十歲時過得健康快樂，哪些人不會。
我們把他們中年的所有信息進行匯總分析，發現決定他們將如何老去的，並不是他們中年的膽固醇水平，而是他們對於婚姻生活的滿意度。
那些在中年時滿意度最高的人，在80歲是最健康的。
另外，良好和親密的婚姻關係能夠減緩衰老帶來的痛苦。
參與者中那些最幸福的夫妻告訴我們，在他們80歲的時候哪怕身體出現各種毛病，他們依舊覺得日子很幸福。
而那些婚姻不快樂的人，身體會出現更多不適，因為壞情緒把身體的痛苦放大了。
第三大結論是，幸福的婚姻不單能夠保護我們的身體，還能夠保護我們的大腦。
研究發現，如果在80歲的時候，你的婚姻生活還溫暖和睦，你對自己的另外一半依然信任有加，知道對方在關鍵時刻能夠指望得上，
那麼你的記憶力都不容易衰退，而反過來，那些覺得無法信任自己另外一半的人，記憶力會更早出現衰退，
幸福的婚姻，並不意味著從不拌嘴，
有些夫妻，八九十歲了，還天天鬥嘴，但只要他們堅信，在關鍵時刻，對方能夠靠得住，那些爭吵頂多只是生活的調味劑。
所以，請記住，幸福和睦的婚姻對健康是有利的，
這是永恆的真理。
但是 為什麼我們總是辦不到呢？
因為我們是人類。
我們總喜歡找捷徑；總想一勞永逸；找到一種方法，解決所有的問題。
人際關係麻煩又複雜，與家人，朋友相處需要努力付出，一點也不高大上。而且需要一輩子的投入，無窮無盡。
在長達80年的研究中，那些最享受退休生活的人，是那些主動用玩伴來替代工作夥伴的人。
項目團隊跟蹤的這些人，在年輕的時候，也是堅信名望，財富和成就，是他們過上好日子的保證，
但在80年的時間裡，我們的研究一次次地證明，日子過得最好的，是那些主動與人交往的人，與家人，朋友或者鄰居，
那麼你們呢？
也許你現在25歲，或者40歲，或者60歲....
怎樣才算主動與人交往呢？
其實有很多方法吧。最簡單的，別再跟屏幕聊天了，去跟人聊天。--或者一起嘗試些新事物，讓關係恢復活力。--或者一起散個步，晚上約個會。--或者給多年未聯繫的親戚打個電話。因為這種家庭不和睦太常見了；但它帶來的傷害又很大。尤其對那些喜歡生悶氣的人來說更是如此。推薦閱讀：