控糖小妙招|快速降糖有四個方法
03-19
血糖太高怎樣快速降血糖？
下面給大家提供四個快速降血糖的小妙招。其實我們糖尿病人都知道，血糖「高居不下」的真正原因與自身飲食、運動方面有著密切關聯，那麼今天我們說的這四個小妙招就圍繞著這兩方面談起。
控糖小妙招
以下妙招由「糖出沒」社群 體質重塑指導專家提供
①選擇食用含糖量比較低的食物
糖尿病最明顯的癥狀是自身血糖太高，從而導致身體胰島功能出現問題，不能將糖分分解，所以糖尿病人應該少吃含糖量高的食物，多吃一些含糖量比較低的食物。比如：
蔬菜：
芹菜、苦瓜、竹筍、小白菜、黃瓜、芹菜、茄子、蘿蔔、菠菜、豆芽等；
水果：蘋果、李子、草莓、柑橘、櫻桃、橙子、桃子、梨等；
穀物：全麥麩、燕麥麥麩、加工熟的大麥等
肉類：牛肉等；多食用這些食物血糖自然就會降下來。
②天然降糖植物--茶
經常吃降糖葯的話，也會對我們的身體產生很多副作用，所以更多的糖尿病人應多食用一些天然降糖植物來控制自己的血糖。
比如說飲茶！茶葉中提取的茶色素具有明顯的降血糖和降血脂的作用，其作用機制可能是通過改善血液的流變性和血小板聚集性，降低全血粘度，從而改善全身微循環及組織代謝水平，間接起到改善胰島β細胞功能的作用；所以多飲茶水可以起到降低血糖的作用。
③注意用餐量
糖尿病人在飲食上要遵循少食多餐的原則，每一頓飯不要吃的太飽，因為食物中的澱粉會在身體內轉化為葡萄糖，會讓血糖數值急劇升高，造成血糖數值極度不穩定。每頓飯的量控制一下，這對於穩定血糖也是有幫助的。
④運動鍛煉身體
糖尿病人在平時要經常參加體育鍛煉，這樣身體內的糖分就會被消耗掉，血糖自然就控制的非常好了。還應該早睡早起，保持好自己的作息習慣。
講解完快速降血糖的四個小妙招，現在大家應該知道怎麼用最短的時間把血糖降為正常數值了，請遵循以上方法，培養自身健康的飲食和運動習慣！
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