《合成代謝方案-用自然飲食與營養補劑引發肌肉的終極增長》：開篇

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我想說的是，《合成代謝方案》為健美運動員如何更好地利用合成代謝飲食實現最大限度地增肌減脂提供了簡便易行的指導。但是它還不止於此。

首先，它是關於如何在不同的訓練階段如何使用合成代謝飲食和我研發的系列營養補劑的簡化指南。同時，它也是營養、補劑以及營養素代謝（營養素在身體內是如何利用和轉化的）的寶貴信息來源。另外，它也是我的兩個主要網站的內容的延伸。

我的這本書寫的非常通俗易懂和簡便易行。但是有一些內容也具有很強的技術性。我覺得有必要提供一些比較技術性的信息，這樣你才能理解每件事的來龍去脈，從而做出更合理的營養和訓練決策，並獲得更大的進步。

那麼你該怎麼使用這本書呢？這完全取決於你的知識和專業水平。對於沒有經驗的健美者來說，最好的方法就是，至少在第一次閱讀時，只閱讀教學指導的部分，把技術性的細節留待下一次閱讀或者只作為參考內容。

由於代謝飲食是這本《合成代謝方案》的基石，所以我覺得在一開始就應該提供一些關於代謝飲食的基本信息。因而，在簡介的章節中，我會詳細介紹代謝飲食，讓你了解這種飲食的使用方式以及它的作用原理，並能夠儘快地開始著手實施。事實上，我在某些方面可能做的有點過火了，為了更清楚地闡述一些觀點，我甚至可能會重複一兩次。

通過這種方式，本書為你提供了儘快開始實施所需的核心信息，或者至少讓你能夠產生足夠的熱情去閱讀任何你需要了解的信息。後續的章節將更加詳細地講述和解釋如何更好地將合成代謝飲食與周期性訓練和營養補劑的使用結合起來。在理解了必要知識的基礎上，或者閑來無事時，可以閱讀一下後面技術性比較強的信息。

不管你讀的是哪一部分，也不管你閱讀的順序如何，只要記住一點，合成代謝方案背後的基本原理是非常容易理解和遵循的。此外，這本書中的原則是在可靠的科學原理、研究以及實踐應用的基礎上提出的。