腰間盤突出椎管狹窄適合什麼鍛煉方式？
03-19
腰椎間盤突出在中老年人身上很常見，現在青年的腰椎間盤突出也日漸增多了。對於椎管狹窄，其實從臨床當中發現的並不是很多，因為出現椎管狹窄的原因比較複雜，而且他的進展非常緩慢。有很多人停留在一定的癥狀下就不再有變化了。
腰椎間盤突出，最主要的是兩個椎體之間的椎間盤突出了纖維環擠壓了後方的神經根而引起的下肢麻木，疼痛，乏力等不適癥狀。單純的從跑步來說，他肯定有上下起伏的過程，這樣一個刺激過程，理論上是會加重腰椎間盤突出的病變的。但同時這個運動也會增加和鍛煉椎體的彈性，可以增加後背部肌肉的力量，也會拉伸椎體前方的間息，所以這個過程也有減輕突出的趨勢。
因此腰椎間盤突出，在急性發作期，疼痛嚴重期是儘可能避免跑步等鍛煉，尤其是垂直方向的力量運動，盡量以休息為主。在慢性期，輕微的疼痛和麻木狀態下，也盡量減少跑步這類的動作，可以散步為主，適當的做向後彎腰和游泳的鍛煉。
而對於椎管狹窄來說，輕度的椎管狹窄是可以做跑步運動的，椎管狹窄，最忌諱的運動就是向前彎腰，和腰椎間盤突出類似。
鍛煉方式也是相同的，採用後彎腰，也就是大家說的小飛燕動作，游泳鍛煉是比較好的。盡量避免跑步等垂直壓力的動作，可以輕度的散步。
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