如何幫助孩子長得更高！
03-19
?根據研究數據，經常參加體育運動的兒童比不參加體育運動的兒童高出約4厘米。這是因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，從而促進身高的發展。
然而，並非所有運動都能讓孩子長高。只有伸展，跳躍和游泳等運動才能促進身高的發展。過度運動也會妨礙孩子身高的發展，運動量要適度，運動量過大反而會抑制生長激素分泌並影響身高。
3充足的高品質睡眠
增長不僅需要運動，營養，更需要好的睡眠。 從晚上10點到1點，是生長激素增長最旺盛的時候，第二個高峰是早上7點左右。所以不要讓你的孩子晚上睡得太晚。由於生長激素僅在深度睡眠期間分泌，人們通常在入睡半小時後進入深度睡眠狀態。 另外，夜間睡覺光也不利於生長激素的分泌。
有些孩子睡得很晚。例如，一個母親曾經諮詢過我，每次寶寶都非常好玩，而且還不夠睡覺。我告訴她，這麼小的寶寶，睡覺時間可以被大人掌握，不能說孩子昏昏欲睡也不能入睡，而是每天在固定的時間上床養成良好的習慣。 另一位家長說他們的孩子睡得很晚，後來，得知孩子中午睡得時間很長。如果是這樣的話，他們肯定不會在晚上睡覺。 有時他太困了。我經常在半小時後叫醒她。母親最好在寶寶睡覺期間間歇性地叫醒寶寶。例如，當寶寶翻身或移動時，最好是醒來。 晚上睡覺最適合深度睡眠。反覆翻滾通常不會影響睡眠質量。不要為孩子的晚餐吃太多，也不要在睡覺前喝大量的水。因為吃得太多，對胃造成負擔，如果胃不起來，就會不舒服，如果喝得太多，就會繼續小便，影響睡眠。
4適當補充維生素D和鈣，骨骼生長需要維生素D和鈣的參與。當然，無論你的寶寶是否需要補充，補充多少，這些都應該諮詢醫生。
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