「空腹6.1-7.0或餐後兩小時7.8-11.1」是糖尿病嗎？

隨著社會的發展和人們生活水平的提高，人們的健康意識也在逐漸加強。不僅老百姓會主動到醫院檢查身體，很多單位也為員工安排了每年一次的體檢。在體檢報告中，我們經常會看到空腹血糖在6.1-7mmol/L或者餐後兩小時血糖在7.8-11.1mmol/L時就會提示說血糖值偏高，但體檢醫生又說這還不能診斷糖尿病，大多數人注意控制飲食和加強運動就可以了。那這到底是怎麼回事呢，空腹血糖在6.1-7mmol/L或者餐後兩小時血糖在7.8-11.1mmol/L到底是糖尿病嗎？

首先可以肯定地說，在這個範圍內的血糖值不屬於糖尿病。大家都知道，空腹血糖在3.9-6.1mmol/L或者餐後兩小時在3.9-7.8mmol/L屬於正常血糖，而醫學上糖尿病是指餐後兩小時血糖≥11.1mmol/L，或空腹血糖≥7.0mmol/L，或糖負荷2h血糖≥11.1mmol/L。那介於兩者之間血糖呢，屬於糖尿病前期，血糖在這個範圍的人群也就是我們常說的糖尿病後備軍。根據研究顯示，目前中國成年人中50%是糖尿病後備軍！

雖然這個範圍的血糖值不屬於糖尿病，但並不表示我們可以放鬆警惕。如果控制不當是很容易快速轉化了真正的糖尿病患者的。而如果控制得當，能終生都不轉化為糖尿病的。那處於這一階段的朋友應該怎麼樣控制血糖呢？

首先是飲食控制。控制全天總熱量，加強體重管理；少量多餐，控制每餐入量；低鹽、低糖、低脂飲食，少吃蛋糕、飲料、動物脂肪等高糖高脂飲食；多食用新鮮蔬菜等高膳食纖維，適量選擇優質蛋白；避免辛辣煎炸食物，戒煙限酒。

其次是運動管理。選擇最合適的運動方式及運動量：每次運動時間30-60分鐘，每周運動3-5次，選擇低、中強度的有氧運動，以微微出汗為宜。低強度包括太極拳、散步、購物等。中等強度包括慢跑、爬山等。正式運動前熱身5-10分鐘，運動宜在餐後30-60分鐘後進行，空腹避免劇烈運動。

最後，還要加強血糖監測。根據醫囑和自身情況監測血糖變化，出現血糖值持續上升的情況下，要根據醫囑進行口服藥物治療。

總之，如果您的血糖值在空腹6.1-7.0mmol/L或餐後兩小時7.8-11.1mmol/L，就意味著您的一條腿已經跨入糖尿病的大門。但只要您嚴格管理控制，您可以終生逃離糖尿病，健康長壽一輩子！

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