不吃早餐,還真有一個好處!只是......

啥?不吃早餐還有好處?不是說不吃早餐壞處很多嗎???

不吃早餐的話,確實有個好處——

能 省 點 錢 !

(當然,還能多睡一會懶覺)

很多人有這種感覺 ↓↓↓

好好吃一頓早餐,雞蛋、奶(豆漿、酸奶)、主食(麵包、粉、包子、饅頭、小籠包),就單單這一餐吃下來,多少錢?

蛋、奶、主食基本搭配下來,至少得個五六塊吧?!多的可能需要10塊及以上了,不敢再奢望加個水果、堅果之類的~

也許,你會說不能在這上面計較啊,我是個掙工資的人啊!

2018年11個月都過去了,你還認不清生活的真相嗎?

對於我這摳摳縮縮一介貧民來說,一分錢也看在眼中的

有時候吃早餐也只能挑著買,能省一點是一點~

小算盤打起來,一年不吃早餐,錢包會多出幾個錢?

按照5元/天的標準,一年 1825元;

按照8元/天的標準,一年2920元;

按照10元/天的標準,一年 3650元;

按照12元/天的標準,一年 4380元。

只是,這麼一點點好處,比起身體健康可就很不划算了。早餐一頓不吃餓得慌,兩頓、三頓、四頓.......長期不吃,危害有點大!

不吃早餐,可能招來7種病

很多人的早餐暫且不說營養均衡又充足了,吃不吃都是一大問題。

對很多上班族來說,上班路上匆匆忙忙,經常是餓著肚子上到12點直接吃午飯,是常事。

早餐不吃,或者天天敷衍了事,甚至長期不吃,身體不知不覺會垮掉。

不就是會得膽結石么?我們知道,小編你別廢話了!嚇唬誰啊?!

那小編我就從膽結石說起吧~

1、膽 結 石

從前一天的晚餐後到第二天八九點,膽囊已經休息了8個小時以上,儲存了一定量的膽汁。

如果吃點早餐,能刺激腸黏膜,十二指腸分泌膽囊收縮素,使膽囊收縮,膽汁及時排入腸道,幫助消化。如果膽汁不能及時排到腸道,有可能發生瘀滯或濃度增加,容易導致結石。

吃早餐在一定程度上能降低得膽結石的概率,但不是說吃了早餐就一定不得膽結石,畢竟不吃早餐不是膽結石的唯一引發因素。

晚睡晚起,早餐午餐合二為一的人,要特別注意了!

2、易患消化道疾病

前一天吃完的晚餐,6小時後就會從胃裡到達腸道。如果第二天不補充一點早飯,胃酸可不是閑著呢。

沒有食物,它們會轉而去消化胃黏膜層,長期下去很容易胃潰瘍、十二指腸潰瘍~

還有研究稱,不吃早飯的人,比吃早餐的人膽固醇高33%。

3、有的人會便秘

三餐定時,人體會有胃結腸反射現象,利於身體排出垃圾;而如果不吃早餐,沒有這個習慣,胃結腸反射會變弱,久而久之容易發生便秘。

當然,導致便秘的原因很多,你可以先試試正常吃早餐看看有無改善~

4、變胖、月經不調甚至損傷生殖健康

狂熱的減肥一族,甚至省早餐。他們信奉「少吃一餐就會減少多少熱量」。然而,早餐是省了,反而有可能增肥。

英國一項研究發現,不吃早餐的人更可能吃高熱量的飲食,其中吃巧克力的概率高出27%,喝碳酸飲料的概率高出10%。

有時候不吃早餐的後果是吃了更多零食,熱量不多才怪,不胖才怪! 其實,早餐是人一天中最不容易轉化成脂肪的一餐。

變胖,我不怕!那月經不調、生殖健康呢?身體動力不足,女性盆腔的血管緊縮,會導致卵巢功能紊亂,月經不調乃至閉經!

5、老得快,會變醜

波蘭美容專家研究發現,不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣,會嚴重影響女性容貌。

如果整個上午腹中空空,人體只能動用體內貯存的糖元和蛋白質,久而久之會皮膚乾燥、起皺、起斑等。

6、心臟患病率提高

美國哈佛大學科研人員曾發現,不吃早餐,會給身體造成「額外的壓力和緊張」。男性如果不吃早餐,心臟病或其他心臟疾病的患病可能性提高27%。

長期不吃早餐,還容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁,導致動脈硬化的發生。另有大量研究認為,不吃早餐跟患過度肥胖症、糖尿病甚至流感有關。

我吃、我吃,還不行嗎?

7、嚴重損害大腦和智力

如果哪天沒吃早餐,打字的手速都慢了許多,領導讓給他遞個筆,結果遞他個本子.......

注意力不集中,反應遲鈍,還有可能低血糖,不吃早餐的結果。

研究發現,早上體內糖的水平越高的人(在正常範圍內),其大腦工作能力越強。當血糖不足時,會使以葡萄糖為能源的心臟、腦細胞活力不足而出現四肢無力、暈厥,嚴重損害大腦和心臟。

吃一頓好好的早餐,對整個上午的大腦記憶力、精神情緒都有好處。

總之一句話,好好吃早餐!

有人問,早餐幾點吃好呀?7:30?8點?8:30吃?10點......

吃早餐,有沒有最佳時間?

有人說,早晨七八點胃腸道已完全蘇醒,消化系統開始運轉,這時候吃早餐,能高效消化和吸收。

其實,早餓早點吃,晚餓晚點吃,按你的生活習慣和肚子餓的程度去吃就可以。

當然,也不建議早餐吃的太晚。

2017年,以色列特拉維夫大學發表在《DiabetesCare》雜誌上一項新研究指出:在上午9:30之前吃早餐,能夠避免肥胖和糖尿病。

9:30前,相信絕大多數人都可以。其實,最重要的是要吃點早餐,同時注意早餐的均衡營養。

早餐黑榜食物

1、「藏油大戶」油炸食物

代表食物:油條、油餅、面窩、蔥油餅、春卷、漢堡、油炸雞翅、薯條、速食麵等

經高溫油炸後的食物,大多數營養素會被破壞,麵粉類的食物還會吸很多油。如果你吃的早餐小攤,使用的油是反覆的,那可能產生反式脂肪酸、多環芳烴類等有毒有害物質。

經常吃這類早餐,會肝腎代謝壓力會加大,導致早衰,心血管疾病發生風險高。建議不要經常吃。

2、剩飯剩菜類早餐

代表食物:前一天晚餐所剩下來的飯菜、加了調味料的湯等

隔夜飯菜,最怕亞硝酸鹽。亞硝酸鹽在體內積累過多,有致癌的風險。

綠葉蔬菜、魚、海鮮最好不要吃隔夜的。

3、零食類早餐

代表食物:雪餅、餅乾、巧克力派等

把零食當早餐,是很多上班族的最愛。既能填充肚子,又不浪費時間,很是便利。早餐偶爾這樣吃還可以,不建議長期。

一份營養早餐長啥樣?

1、雞蛋

營養等級:煮蛋 > 炒蛋 > 嫩炸 > 老炸 > 牛奶沖蛋

2、牛奶

營養等級:自訂鮮奶 > 包裝純牛奶 > 早餐奶 > 加味牛奶

3、燕麥

營養等級:原生燕麥 > 傳統燕麥 > 快熟燕麥 > 即食燕麥 > 膨化麥片

4、麵包

營養等級:全麥麵包 > 法式麵包 > 白麵包 > 有餡料的麵包

5、水果或者果汁

營養等級:新鮮水果 > 鮮榨果汁 > 高營養果汁 > 一般果汁飲料

# 今日話題 #

告訴我下面這個字的拼音和背後的含義是?2018年快完了,年初的願望實現了嗎?留言區

(2018年度漢字,讀懂的給我點個贊)


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