絕經後的健康生活

女性到了一定年齡，要注意的事項比較多，尤其是對於面臨絕經的女性，更是要注意自身身體保養，如果有絕經的現象，就需要對自身進行很好的保養，這樣使得能夠延緩衰老，那絕經後如何保養呢，在這點上也是很多女性不了解的，對絕經後女性在健康生活的方法上，也是需要全面的進行最佳。

絕經後的健康生活

一、合理飲食：女性到了絕經期這個階段應該注意控制高脂肪食物的攝入。絕經期婦女容易發生肥胖，從而會導致糖代謝異常，促使動脈硬化症的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以絕經後女性一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。

二、注意補鈣：絕經期女性因為體質下降的緣故，更容易患上骨質疏鬆，所以應該注意補鈣。絕經期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。因此，絕經期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少於1000毫克。

三、性生活適度女性在絕經期同樣需要一定頻率的性生活。絕經期婦女保持適度性生活，能使她們進一步享受天倫之樂，提高夫妻親密程度，平衡機體內外環境，促進身心健康，延年益壽。

四、適當運動和鍛煉：保證充分的睡眠，與良好的心態，適當地進行運動，比如廣場舞、瑜伽、跑步等等，可有效改善血液循環和呼吸功能，延緩衰老，減低老年痴呆、乳腺癌、心腦血管疾病、以及一些生殖腫瘤的發生率。

絕經是每個女性在一定的年齡時都會遇到的情況，絕經就是一個生理的正常狀態，要正確面對，秉持著良好的心態和積極樂觀的心情迎接人生的新一個階段。
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