坐月子的那些「坑娘」禁忌，你可別再信了！

坐月子的那些「坑娘」禁忌，你可別再信了！

2017-07-28 M 醫禾格格

傳統坐月子認為「產後不可以下床，若下床活動，日後多患全身筋骨疼痛」，「產後吃青菜，產後胃寒」等，這些說法讓新媽媽對坐月子充滿了迷茫和恐懼。其實這都是極不科學的，下面醫禾格格就給大家羅列一些月子里的錯誤經驗，新媽媽們趕緊來看看吧。

月子里的錯誤經驗

捂月子

婆婆和媽媽時代的人認為做月子就需要捂，比如，不能外出，要包頭巾，不能開窗，就是夏天也不能見風。

對於這種情況，不管是那個季節，你和寶寶都需要新鮮空氣，否則容易感冒、患肺炎。

通風可謂是一種簡單、方便、有效的方法，可以大大減少居室的病菌。因此，主張把門窗關得緊緊的來「捂月子」是不科學的。

但是，需要注意的是，通風時你可以和寶寶換到另外一個房間去，或者每次只開一扇窗戶，別行程對流風，不要讓風直接吹到你和寶寶。

至於外出，那就不必了，你和寶寶的身體狀況也不允許。如果在夏天，也沒必要包頭巾，穿的又厚又嚴，只要感覺舒服就可以了。

不能見風

不能見風，是老人們說的最多的，即時是在室內也要把身體遮攔得嚴嚴實實，就怕見風。

對於現在來說，只要不吹過堂風，空調、電扇不正對著自己吹，沒必要將自己包裹得像個粽子一樣，在夏天很容易中暑的。

上午10點和下午3點前後是通風的最佳時間。

不能下床活動，要卧床休息

老一輩觀點認為產後一個月不能下床活動，這樣身體才能恢復好。這肯定是不可取的。

正常分娩的新媽媽產後6-8小時、剖腹產新媽媽產後24小時便可以下床活動。如果一個月卧床不起，肯定會讓你沒有食慾，沒有力氣，可能還會導致便秘、子宮內膜炎、血管拴塞等疾病。

早喝、多喝濃湯

營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，可以補充營養，促進身體早些康復，還能促進乳汁分泌，是寶寶得到充足的母乳。

但是，也不易在產後立即和大量的湯催乳，因為剛出生的寶寶吃的少，此時分泌乳汁過多容易讓奶水雨季，導致乳房脹痛，反而影響哺乳。

另外，不宜天天喝濃湯，即脂肪含量很高的湯，因為過多的高脂食物不僅讓你身體發胖，寶寶也很難吸收，從而導致消化不良。

所以，一般在產後一周後喝湯比較好。

比較適宜的湯是富含蛋白質、維生素、鈣、鐵、鋅等營養素的清湯，如瘦肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。而且要保證湯和菜、肉一塊吃，這樣才能真正的攝取到營養。

多喝紅糖水

習慣上認為紅糖水在產後喝比較補養身體，比如可以幫你補血和補充碳水化合物，還能促進惡露排出和子宮複位等，但並不是合得越久越好。

因為過多飲用紅糖水會損壞你的牙齒，夏天會導致出汗過多，使身體更加虛弱。喝得太多還會增加惡露中的血量，從而引起貧血。

產後喝紅糖水的時間，以7~10天為宜。

當心媽媽產後血性惡露和漿性惡露轉為白色惡露時，就不宜再用紅糖每一面延長血性惡露排出的時間。

現在食物種類多樣化，紅糖已經不是新媽媽坐月子期間不可替代的飲食了。新媽媽不必局限於某一種補血用品，平常時吃一些紅棗、南瓜、葡萄和木耳等，都有一定的補血功效。

葡萄是補血佳品，每周可食用兩三次。

南瓜能平肝和胃、和血養血，蒸食或者煮粥即可。

紅棗補血又補虛，煲湯時放上兩三顆即可。

月子里不能洗頭、洗澡

老一輩的習俗認為月子里不能洗頭、洗澡，否則寒氣會侵入身體，將來頭疼、身體痛、這種說法也欠妥。

因為在以前，受家居環境和條件的影響，洗頭或洗澡可能會受涼，但現在一般沒有這種影響了。不管哪個季節，如果傷口癒合了，家裡有洗浴條件，都可以洗頭或洗澡。

只要注意水溫合適，洗完後趕快擦乾身體，即時穿好衣服，以免受涼感冒就可以了。如果頭髮未乾也不要炸起來，也不要馬上睡覺，不然濕邪侵入，可能會讓你頭疼、脖子疼。

睡過軟的床

老一輩的人會覺得新媽媽身體虛弱，睡軟床最舒服。其實分娩後，新媽媽骨盆尚未恢復，缺乏穩固性，如果這時睡太軟的席夢思床，左右活動都有阻力，不利於新媽媽翻身坐起，若想起身或翻身，必須格外用力，很容易造成骨盆損傷。

建議新媽媽產後最好睡硬板床，如沒有硬板床，則選用較硬的彈簧床。

使用人蔘滋補身體

分娩後為迅速恢復體力，有些新媽媽立即服用人蔘。

其實，產後不宜服用人蔘。

人蔘中含有能作用於中樞神經系統和心臟、血管的一種成分—人蔘皂甙，能產生興奮作用，是新媽媽不能很好的休息，影響恢復。

而且，人蔘及參須還具有回奶的作用，哺乳新媽媽更不宜食用。

除了人蔘，炒麥芽、韭菜、韭黃、花椒等食物也會造成新媽媽回奶，新媽媽平時飲食上要多加註意。

另外，基本上只要是涼性的食物，大多會退奶，比如菊花茶、薄荷等。

產後要大補

補品要引人而異，適當的補有益於人體健康，但補得不當會傷害身體。

比如桂圓，含有一直子宮收縮的物質，不利於產後紫紅的收縮恢復和產後瘀血的排出。所以利用桂圓補身體，最好等產後惡露排出後，或顏色不再是鮮紅色後再吃。

最安全的方法是，在你決定要補中藥或葯食同源的補品時，最好先了解，再決定補什麼，怎麼補。

月子里應該多吃雞蛋

這種說法認為，分娩時產婦的體力消耗很大，產後補充營養非常必要。而雞蛋是滋補的視頻，其中蛋白質含量非常高，脂肪含量低，食慾月子里進食，所以吃得越多越好，可以幫助恢復元氣。

但是，雞蛋並不是吃的越多越好。

因為產後胃腸道蠕動能力較差，膽汁排出也受影響，雞蛋如果過量食用，身體不但吸收不了，還會影響腸道對其他食物的攝取。如果蛋白質在胃腸道內停留時間，還容易引起腹脹、便秘，所以要適量。

悄悄話

關於「坐月子」，都已經被這些毫無依據的禁忌「妖魔化」了。

普遍女性認為「坐月子」是繼生孩子之後另一可怕且難熬的階段。有人會覺得，禁忌這東西，都是寧可信其有不可信其無，小心一點總沒錯。這話聽上去也挺對的，但也有可能小心反被小心誤的時候哦。其實養生並不難，坐月子也可以很愜意。

但有件事一定錯不了。

如果有什麼養生疑問，那就來醫禾格格吧，這裡一定有你想要的答案。