春季長高黃金期，家長做到這3點，孩子多長5cm！

人家基因好，天然的優勢，我們羨慕不來啊！

基因雖不可控，但讓孩子變高、變大長腿我們也可以，寶爸寶媽們準備好了嘛！（聲明：本文絕對不是廣告哦～）

春天—孩子長高黃金期

眾所周知，孩子高矮主要看粑粑麻麻的身高給不給力了，這個佔了80%左右的影響。

但矮個子的粑粑麻麻也不用灰心，高個子的粑粑麻麻也不能得意忘形。

因為兒科醫生會告訴你，這裡面還會有上下浮動10厘米的誤差，而這誤差就是由後天的外部環境因素決定的，也就是起了20%的作用。

所以，如果想要幫助孩子長個兒，除了遺傳，外部作用同樣影響重大，可以一定高矮。

而外部影響得以充分發揮作用的時期就是——春天。也就是說，在春天幫助孩子長個最快、最有效。

粑粑麻麻可能不懂，為什麼春天身高增長最快呢？

其實主要是兩點原因：

1、想要長個，就得先補鈣，補完鈣還得能吸收，要吸收必須有維生素D，人體要合成維生素D必須有紫外線的照射。

而在一年四季中，春天陽光中的紫外線含量是最高的，所以孩子在春天補鈣更容易吸收，因而也更容易長高。

2、傳統醫學理論強調「春生夏長秋收冬藏」，春天是萬物生長的季節，人體也不例外。

春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸功能、消化功能都有明顯的加強，兒童內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為他們的身高增長創造了「黃金條件」。

所以，現在大家應該明白，春天真的是一個不容錯過幫助孩子長高的絕佳機會啊！

既然天賜良機，下面我們就一起看看，如何利用這個機會幫助孩子最有效的長個。

做到這三點最有效

讓孩子長高個，是每個當媽的夢想。為了讓孩子長高，很多麻麻們費盡心思，聽說什麼營養就給孩子吃什麼，做什麼，結果卻不盡人意。

我想說，營養是需要，但只是這樣，肯定不成。

有好的基因最好，基因不夠，咱用外部條件來湊。做到下面三點，我們的最低目標是讓孩子達到遺傳身高，最高目標是讓孩子可勁長，「高富帥」咱至少佔一樣，哈哈哈……

男孩身高參考標準值（單位：cm）

女孩身高參考標準值（單位：cm）

「高個子， 營養補出來的」

1、鈣：構成骨骼的重要成分，孩子長高全靠它。

含鈣豐富的食品推薦：牛奶及奶製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。

2、蛋白質：生長激素的組成成分，長高的要素。

推薦食品：豬肉、雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

3、維生素：促進鈣質吸收和利用。

維生素A幫助蛋白質合成，促進長骨生長及生長激素分泌，而維生素D則有助於鈣質的吸收，從而促進孩子身高增長。

推薦食品：新鮮蔬果如白菜、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、橘子、香蕉、蘋果、葡萄等。

其實，對於吃的話並不複雜，也不是吃得多就有營養，只要堅持一個宗旨：營養均衡，睡前別吃太飽。。

但很多新手媽媽，都有這樣的誤區，就是感覺寶寶吃得多就好了，卻從未認真想過她的營養比例。

舉個典型的例子，1歲的孩子早上喝下一大碗粥或者吃下一個菜包子，全家也許都挺開心，覺得胃口多好啊。但我們仔細想想，滿滿一碗粥的確很占肚子，但幾乎沒有蛋白質的攝入。

因此，特別要注意防止這樣的飲食重量不重質的問題。

「充足的睡眠，孩子可勁長 」

生長激素是孩子長高的關鍵，而絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的，孩子進入夜間深度睡眠後分泌最旺盛。

所以，為了讓孩子長得快、長得高，就必須讓孩子睡得好、睡得飽。

兒童睡眠時長參考值（單位：時）

此外，晚上11、12點進入生長激素分泌最旺盛的時段，但必須處於深度睡眠狀態下，才能更高效地發揮作用。所以，10點之前一定要哄孩子入睡！

「除了吃睡，想長高，得多運動 」

多多運動，可以促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進孩子身高的增長。

據醫學專家調查研究，同齡兒童經常運動的比不愛運動的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。

so，帶著孩子動起來吧！

經常戶外運動對孩子長高更有益，充足的光照可以促進VD的生成，而VD可以促進鈣的吸收。經常戶外活動的孩子也不容易生病。

關於戶外活動時間，在美國基本都是有硬性規定的：1～3歲保證每天至少1小時的戶外活動時間哦，等3歲後就要保證每天至少2小時。

不到1歲的小寶寶，被動操、游泳、翻身、爬行等都是不錯的運動方式。

大點的寶寶呢，可以是走路、跑步、蹦跳、騎平衡車、拉伸運動等。

一年四季在於春，春季是寶寶長高最快的季節，媽媽們一定要保證寶寶充足的睡眠、豐富的營養、大量的戶外活動，多曬太陽。

希望每個寶寶都可以蹭蹭的長高哦～

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