冬季瘦身湯，保溫暖又不囤脂

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眼看天氣越來越冷，不攝入些高熱量食物似乎無法禦寒，如此下來，才幾天時間，就將一個夏季的瘦身努力都泡湯了。

那麼，有沒有食物是能保持身材，又能夠在寒冷的冬季補充能量的呢？答案是肯定的，接下來，就為大家介紹幾款去腫消脂的瘦身湯。

1、海帶豆芽龍骨湯▼

海帶熱量低、礦物質豐富，大量的膳食纖維，可以增加肥胖者的飽腹感，同時利尿消腫，抗氧化，延緩衰老的作用。

黃豆芽能減少體內乳酸堆積，有助於消除疲勞。

龍骨補中益氣，養血提陽。

此湯營養高又吃得飽，需要注意的是海帶與豆芽都性涼，建議多放些生薑一起煲可以中和海帶與豆芽的涼性。

2、鯽魚湯▼

將鯽魚用少量油先煎過，加水，放些芹菜一起熬制既能去腥味，又能清腸利便。鯽魚營養豐富，而且脂肪少。

喝鯽魚湯能夠美容先煎顏顏，還能有效消減腹部贅肉。

3、蘿蔔牛肉湯▼

蘿蔔消食化滯、開胃健脾、順氣化痰；牛肉含有豐富的蛋白質，脂肪含量較少，滋養脾胃、強健筋骨，寒冬補益佳品。

需要注意的是，在熬煮湯食的時候還得少放鹽，盡量清淡些。

高鹽的飲食能促進胰島素分泌，而過量的胰島素會讓身體認為，目前的糖分儲備不足，於是，身體會繼續儲備糖分，而這些多餘的糖分則會被身體轉化為脂肪而收藏，導致發胖。

另外，喝湯的時間要對，飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，有利於食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。並且湯里大部分是水分，飯前喝幾口湯能夠解決部分飢餓感，降低對高熱量食物的食慾。

另外，飯前喝湯能讓胃裡的食物充分貼近胃壁，進一步增強飽腹感。

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