慢性病已成為我國居民死亡的主要原因，每個人要怎麼防治呢？
看到這張圖你首先想到的是什麼？
我國人民的慢性病死亡率太高了？
我是所列的這些百分數中的一員嗎？
我的健康狀況要怎麼改善？
今天我們就來剖析一下。
我國最主要的死因是什麼呢？
疾病年輕化，是什麼原因造成的呢？
根據調查，有慢性病家族史的人更容易患慢性病。
不健康飲食這類不健康生活方式，在個體中可能會以高血壓、高血糖、高血脂、超重和肥胖的形式出現。這些都稱作「中間危險因素」，都可導致心血管疾病。
從下圖可以看出慢性病的主要危險因素有：
一是缺乏鍛煉：「頻繁身體鍛煉」的定義是每周至少進行三次、每次至少 10 分鐘的鍛煉。根據「2010 年慢性病危險因素監測調查」數據，我國約 84% 的老年人不經常鍛煉。
二是膳食纖維攝入不足：膳食纖維攝入不足的定義是每日攝入的蔬菜和水果量少於 400 克。根據「2010 年全國慢性病危險因素監測調查」數據，60 歲以上老年人中膳食纖維攝入不足的比率為 56.6%
三是體質指數高：老年人的體重分為低（BMI<18.5）、正常（BMI18.5～24）、高（BMI24～28）和肥胖（BMI>28）四個類別。根據「中國肥胖問題工作組」的數據，在 2002 至 2010 年間，中國高 BMI 和肥胖率分別從 24.3% 和 8.9% 上升到32.3% 和12.5%。
此外還有經常吸煙、飲酒等。
農村還有室內空氣污染，主要來源是木頭、煤碳、稻草 / 秸稈或其他烹飪或取暖燃料。根據世衛組織 - 中國關於全球老齡化與成人健康研究，約 45% 的 60 歲及以上老年人在做飯時使用非清潔燃料。農村地區老年人使用非清潔燃料的比率（89%）遠高於城市（7.1%）。
我們要如何應對呢？
預防大於治療，我們每個人都是自已健康的第一責任人，必須選擇健康的生活方式並持之以恆。
行為習慣改變是很困難的，但是如果不改變，患慢病的機率就大大增加。
首先我們要了解慢病的一些基本知識，在掌握知識後我們要有想改變不健康生活方式的信念和決心，爭取獲得專業人員的支持和幫助，然後根據自己的情況制定改變計劃，按計劃改變不健康生活方式，從而達到減少患慢病的機率。
針對鍛煉不足-多運動
針對膳食纖維攝入不足-每天健康飲食
針對體質指數高-吃動平衡，維持健康體重
針對室內生活空氣污染-使用清潔能源
戒煙限酒等。
以後我也會陸續對這些問題進行詳細解答。
我是公共衛生主任醫師，傳播健康知識和技能、解答健康相關問題、分享健康養老、科學就醫經驗是我的職責！使大家都能健康生活、老有所養、幸福快樂是我的願望！
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