血液循環不暢怎麼辦？三個動作讓血液循環起來！

血液循環不暢意味著兩種情況：體內的血液流不到身體的某些部位以及血流在身體的某些部位受淤堵。比如當天氣寒冷或者其它原因引起血管變窄時，血液循環就會受影響，這時候身體重要部位的供血就會不足。

血液循環的作用

在人的體內循環流動的血液，可以把營養物質輸送到全身各處，並將人體內的廢物收集起來，排出體外。當血液流出心臟時，它把養料和氧氣輸送到全身各處；當血液流回心臟時，它又將機體產生的二氧化碳和其他廢物，輸送到排泄器官，排出體外。

正常成年人的血液總量大約相當於體重的8%。血液把氧氣、食物、營養素和激素運輸到全身各處，並把代謝出來的廢物運送到排泄器官。血液還能保護身體，它能產生一種叫「抗體」的特殊蛋白質。抗體能黏附在微生物上，並阻止其活動。於是，血液中的其他細胞會包圍、吞噬、消滅這些微生物。血液也能夠凝結成塊，幫助我們堵住出血的傷口，防止大量血液流失以及微生物入侵。

循環血管的堵塞可以發生在身體的任何一個部位

堵塞在心臟就是心肌梗塞；堵塞在腦袋就是腦卒中；堵塞在腿上就會造成下肢缺血。隨著動脈硬化的發生，血管壁從原來的光滑逐漸變厚，管腔越來越細，最終形成粥樣硬化，危害生命。就會受影響，這時候身體重要部位的供血就會不足。

下肢缺血怎麼辦?

專家告訴我們，對於下肢缺血的病人，是不能用任何加溫的方式治療調養，包括用熱水泡腳。為什麼呢？

第一、由於血液供應少了，一旦加溫，下肢缺血的病人的氧耗會更多。溫度越高，氧消耗就越大；

第二、所有缺血的病人神經末梢的感受都不敏感，尤其是對於溫度的感覺，這樣很容易被燙傷。一旦有燙傷發生就會導致破潰，會加速下肢缺血造成壞死，從而引起非常嚴重的後果。

三個動作讓血液循環起來！

肢體的運動可以改善或者增強自身血管的側支循環，彌補原來的主幹血管狹窄或者閉塞導致的缺血現象。

第一步

原地踏步，一組50次，3~5組為宜。

第二步

平常坐著的時候，可以做腿部踏的動作，類似於踩剎車的動作，一組50次，3~5組為宜。

第三步

躺著（坐著）蹬三輪或勾腳背，蹬三輪動作量力而行，勾腳背動作最少30下，50下以上為宜。

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