睡前1不要、飯時3不要，肝臟護好一大半!越早知道越好

01、不要吃得過快、過飽：

　　現代社會生活節奏實在是太快了，也直觀的反應在吃飯速度上。吃得快很容易稍不注意吃多了。

　　每頓吃得太飽，超過能量需求，食物中的脂肪會被肝吸收，增加肝臟負擔，影響正常運作。時間長了，容易導致體內能量儲存與消耗的失衡，進而引發炎症、肝臟損傷。

02、不要吃得太「好」：

　　不可否認，現在人們的生活水平確實比以前高很多。頓頓有肉都不是個啥稀罕事兒，食物豐富固然是好事，但不加註意好事就會變壞事。

　　我們先來看下食物的消化過程是怎樣的：食物進入胃腸道後被消化，然後經門靜脈系統血液進入到肝臟，最後成為營養素。

　　肝臟雖然是人體的代謝中心，但任何一個器官都有它的極限。咱天天頓頓肉不斷，時間長了肝臟必然受不了。結果就是脂肪積累在肝細胞內，肝臟越來越「胖」，最後發展成脂肪肝。

　　日常食物講究葷素搭配，不要過於大魚大肉，也不要過於追求素餐，這就是對肝臟最大的保護。

03、不要捨不得扔掉霉變食物：

　　有時候食物發霉一點點，很多人覺得不礙事，挖掉霉的部分繼續吃。

　　說實話，很多人覺得食物並沒有變味，吃了沒什麼事，但黴菌是我們肉眼能看到的嗎?味道也不是一時半會就變化了的!

為什麼要特意把霉變食物拎出來強調?

　　因為霉變食物中含有1級致癌物黃曲霉素，與肝癌發病密切相關。春天潮濕，更是要注意家裡儲存的食物、乾貨有沒有霉變。

　　有些生的水產食物也不要隨便吃，尤其淡水魚生。

　　若是吃進含有肝吸蟲囊蚴的魚蝦，容易感染得病。有患者僅吃過一回就中招，嚴重感染者晚期可出現肝硬化、腹水。

04、睡前不要吃宵夜：

　　晚上餓了吃點夜宵怎麼了?當然，餓了還是要吃，只不過需要給你提點要求：

　　從防止脂肪肝的角度來看，過了晚上12點，勸你忍忍吧~很多人夜宵也喜歡吃高熱量油膩的，咱可以改吃一點清淡的。

　　否則，睡前飲食不注意，會影響到肝臟的正常代謝。