得了糖尿病，吃這8種水果最健康！
得了糖尿病，吃什麼水果最好？「問上醫」用美國家庭醫生的智庫為您介紹。
糖尿病患者不能吃水果完全是謠言。實際上，美國糖尿病協會表示，許多類型的水果都含有適合糖尿病患者的良好的維生素、礦物質以及纖維。根據哈佛大學的研究，纖維是一種強大的營養物質，它可以幫助調節血糖水平，降低出現II型糖尿病的風險。
在一些對糖尿病最有益的蔬菜中也可以發現纖維。此外，還包括全麥，它會進一步有益健康，因為它可以提供飽腹感，遏制對不健康食物的渴求和暴飲暴食。同時，維持健康體重可以增加胰島素敏感性，並且幫助管理糖尿病。就像糖尿病飲食中的任何其他食物一樣，選擇水果也需要計算碳水化合物，同時記錄自己吃的食物類型和分量。某些形式的水果（如果汁）對糖尿病可能有害，但是一整個水果可能對糖化血紅蛋白和整體健康有益，還可能抵抗炎症，同時使血壓恢復正常。儘可能地吃天然的水果，避免糖漿或其他加工糖。專家推薦糖尿病患者吃以下8種水果。1.漿果
藍莓、草莓和其他任何類型的漿果都是不錯的選擇。美國糖尿病協會表示，漿果含有抗氧化劑、維生素和纖維，並且升糖指數較低。漿果還可以和脫脂酸奶一起食用，對於糖尿病患者來說這是很好的甜品。
2.櫻桃
櫻桃的升糖指數也比較低，也是有益糖尿病飲食的明智之選。而且，櫻桃還有抵抗炎症的好處。此外。櫻桃富含抗氧化劑，可能有助於幫助抵抗心臟病、癌症和其他疾病。櫻桃的形式也很多樣，有新鮮的、罐裝的、冷凍的或水果乾。但是由於許多罐裝水果和水果乾添加了許多糖，會刺激血糖，所以一定仔細要檢查標籤。
3.桃子
甜蜜多汁的桃子富含維生素A、維生素C、鉀還有纖維，它可以改善新陳代謝。
4.杏
杏子是一種甜蜜的夏季水果，一個杏子含有4克碳水化合物。對於糖尿病患者來說，是很好的飲食補充。4個新鮮杏子就可以提供每日所需維生素A的50%。此外，杏子也是纖維的良好來源。可以將杏切成小塊，然後混入麥片中。
5.蘋果
蘋果富含維生素C，並且還能夠頂飽。一個中等大小的蘋果含有21克碳水化合物。蘋果還富含纖維，尤其是蘋果皮，它是最有營養的部分，並且富含抗氧化劑。
6.橙子
一個橙子就能滿足一天所需的維生素C。橙子的升糖指數、碳水化合物（約15克）與熱量都較低。此外，橙子還含有葉酸和鉀，可以幫助恢復正常血壓。除了橙子之外，其他柑橘類水果也是不錯的選擇，比如葡萄柚。
7.梨
梨是纖維和維生素K的良好來源，它們是糖尿病患者膳食計劃的明智之選。另外，與大多數水果不同，它們在被採摘後實際上質地和風味都會有所改善。將梨存放在室溫下，直到成熟，然後放入冰箱。
8.獼猴桃
美味的獼猴桃是鉀、纖維和維生素C的良好來源。一個大的獼猴桃含有13克碳水化合物，所以是糖尿病患者的明智之選。獼猴桃可以在冰箱里儲存，最多可存放三周。
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