最近總失眠 有什麼好的方法嗎？

失眠容易讓人感到煩躁、頭重、精神透支，導致的原因大致有焦慮、緊張、咖啡因、興奮以及其它因素影響睡眠習慣，缺乏睡眠會影響注意力與效率、引發焦躁、疲憊等不適感，可使用精油，加上洗熱水澡、少喝咖啡與茶，有助於使得睡眠作息規律。

睡個好覺是現代人很奢侈的一件事了失眠是困擾很多人的問題非常嚴重的失眠可能會導致自殺傾向

不是所有失眠都用薰衣草～選擇好對症精油，讓芳香療法根治你的失眠！！！

為自己選擇合適的精油

1：工作與生活壓力、各種雜務俗事所導致的失眠、焦慮等。

推薦

【甜橙、羅勒】

2：缺乏安全感，心靈無所寄託，缺乏母親懷抱般溫暖環境的人。

推薦

【薰衣草、羅馬洋甘菊】

3：人際關係變動、情感破裂、夫妻關係不和等。

推薦

【苦橙花、苦橙葉】

配方1～

薰衣草1滴+羅馬洋甘菊1滴+快樂鼠尾草1滴

適用於一般失眠人群，他們常常因各種壓力，對於未來缺乏安全感，導致全身緊張，睡前仍無法放鬆，即使睡著了也常常受噩夢困擾。

薰衣草精油可以提供一個溫柔的懷抱；

羅馬洋甘菊會告訴你「有我在，不要怕」；

快樂鼠尾草帶給你「什麼都不需要就可以很幸福」的釋然。

配方2～

甜橙1滴+橙花1滴+薰衣草1滴

適用於正在求學、創業、或是處於事業奮鬥期的人們，他們往往對自己要求較高，面對著激動人心而又困難重重的奮鬥目標，內心的強烈嚮往和外部的巨大壓力同時導致了他們的焦慮和恐懼，身心俱疲而仍然無法入睡，不堪重負的夢想漸漸變成了沮喪。

甜橙是沐浴在充足的陽光中成長的果實，在我們陰鬱的思緒中撒下一片陽光，鼓舞積極的態度，讓我們安心入睡，相信明天的自己會更有力量。

橙花是最不妖艷的花香類精油，讓我們屏蔽外界的指手畫腳，在清靜無邪中看清自己的夢想，拋下別人的期望，全力以赴自己的目標，減輕長久的詛喪和焦慮，亦能平復情緒的大起大落。

除心理因素外，頸椎引起的腦供血不足也會造成睡眠障礙，建議睡前使用按摩油按摩頭部、頸椎至肩部。

請不要吝嗇每晚給自己十分鐘的完全放鬆時間，請不要捨不得關電腦關電視，留出十分鐘全心全意的照顧自己的身體和情緒，會讓你工作學習事半功倍。