[視狀元視力恢復]眼保健操能幫助恢復視力嗎?

答案是:可以的

中國人近視眼的發病率高居世界前列:小學生近視率上升到近40%,初中生達到60%,高中生達到70%。台灣小學生近視率為世界第一。到底為什麼呢?簡單來說,是因為我們日益精製的高碳低脂飲食,使攝入的糖分越來越多,而營養素越來越少,尤其是維生素A、硒元素和必需脂肪酸,結果是,眼睛「糖化有餘,營養不足」。

除了精製澱粉,我們的兒童對糖的攝入量與日俱增:處處快餐、天天包裝食品和頓頓含糖飲料。

在化學上,澱粉也是糖。我們已經知道,糖很黏,可以把膠原蛋白黏在一起,產生「糖化」,使肌肉失去彈性。眼睛周圍的肌肉由於糖化失去彈性後,不能靈活調節焦距。當近距離看書時間很長時,眼睛的肌肉可能固定在近焦距,而不容易改變到遠焦距,因此看不清遠處的東西。嚴重時,眼睛水晶體本身也可以被糖化,變得渾濁,形成白內障,甚至導致失明,例如糖尿病眼病。

另一方面,日益精製的高碳低脂飲食,使大部分中國人越來越缺乏維生素A、硒和必需脂肪酸等眼睛營養素。維生素A是脂溶性物質,吃動物性食品是獲取和吸收它的最佳途徑,單純吃素食不能有效吸收維生素A。維生素A又叫視黃醇,是視網膜感光細胞的重要成分,缺乏它就會導致視力下降、夜盲甚至全盲。

所以,避免和減輕近視眼,需要遵循「露卡素」(露卡素是英文low-carbs的音譯,即低碳水化合物。露卡素理念的完整表述是:低碳糖、高營養、抗糖化、抗氧化———編輯注)飲食營養原則,即嚴格控制精製碳水化合物(糖和澱粉),多吃魚類、肉類、蛋類、堅果、種子、天然植物油、深色蔬菜、低糖水果和全谷麥類,補充維生素(β-胡蘿蔔素、維生素B族和維生素C)、礦物質(硒和鋅)、必需脂肪酸和抗氧化劑。這樣的飲食營養結構可以避免眼睛糖化,補充眼睛營養,防止自由基損傷眼睛。

眼保姆是騙人的,只能稍為有點兒緩解眼睛疲勞的作用,對完全恢復視力是沒有任何幫助的,很多人用了都有上當受騙的感覺。

第一,得了近視最好還是配戴眼鏡 。 因為不戴眼鏡的話,看書時會感覺到更吃力,眼睛更容易疲勞,視力會下降得更快。同時,眼鏡是矯正曲光度和眼球的,不戴眼鏡的話眼球變形會更嚴重。

第二,注意緩解眼睛疲勞, 控制近視發展的速度,方法如下 :

1、眼珠運動法

頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。

2、眨眼法

頭向後仰並不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。

3、熱冷敷交替法

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然後再放冷毛巾五分鐘。

4、眼睛體操

中指指向眼窩和鼻樑間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲後頸部十下。

5、看遠看近法

看遠方三分鐘,再看手掌1~2分鐘,然後再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!

6、電腦一族的護眼妙招

臨床上經常遇到這樣的病人,他們的癥狀為「眼乾澀不舒,甚至乾燥、畏光、視物模糊」。這類病人的職業大多是計算機操作人員、文字編輯、美術工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及,這種情況更為常見。他們的癥狀並不是病理變化所引起,而是由於用眼不當所致。

7、目不轉睛害處多

長時間「聚精會神、目不轉睛」對眼睛的危害是極大的。首先,神經高度緊張會使眼睛發脹,視神經功能慢性減退;再者,長時間近距離用眼,會促使軸性近視的發展;另外,就是眨眼動作的減少,使眼球缺乏潤滑和保護作用。據統計,人正常的眨眼數為每分鐘15次左右,在神情專註的時候,只有2~3次,這就使眼表面的淚液蒸發過多,而來不及得到及時的補充,久之則引起眼球表面的炎症。

這樣的病人,早期檢查結果往往查不出什麼病,但長此以往,便可能失去健康的眼睛。對於青少年來說,長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處,繼而造成真性近視等。而對於45歲以上的人來說,因為眼睛的調節能力下降出現老花、近距離視物疲勞,並且不能持久,如果長期注視電腦會使疲勞癥狀加重,還可能誘發青光眼、白內障等眼病。

8、勞逸結合防眼病

(1)要預防或消除這種情況,日常應注意對眼睛的呵護,關鍵是要持之以恆,可從如下幾個方面做起:

(1)避免長時間連續操作電腦和看書學習,千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息,而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘,休息時或是看看窗外的綠樹或遠景,或是做做眼保健操 ,使眼睛充分放鬆。

(2)操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉放鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體(如車輛)上看書。看書的燈光以用日光燈為宜。

(3)如果出現眼睛乾澀、發紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,則要立即停止操作電腦和看書學習,休息一段時間。

(4)長時間操作電腦和看書學習出現視覺疲勞癥狀時,可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位.按摩穴位的具體方法如下:揉睛明穴:睛明穴在鼻樑兩側,距內眼角約半公分,用雙手拇指的羅紋面按在睛明穴上,按壓鼻根部分,先下後上擠壓,上下擠壓一次為一拍,連續做四個八拍;揉四白穴:四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處,用雙手食指按壓,按壓面不要太大,一按一松為一拍,連續做四個八拍;揉太陽穴:太陽穴在外眼角和眉梢之間向後約1寸的地方,雙手拇指的羅紋面按在太陽穴上,一按一松為一拍,連續做四個八拍。整個按摩過程大約只需要2分鐘。還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼,每次15分鐘。如果通過上述處理,仍無明顯好轉,那就需要到醫院看眼科醫生了.

(5)眼局部進行熱敷、葯熏、理療、針灸等。中醫眼科認為,視物日久,導致疲勞過度,或腎陰不足,津液短少,肝血虛損,內有鬱熱。故可內服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水,如艾唯多眼藥水、人工淚液、潤潔、新樂敦、珍視明、潤舒、海寶等眼藥水 ,建議你堅持每天用2——4次(用眼藥水不要固定使用一種,應該隔1—2月就更換另一種眼藥水)。

(6)注意休息,保證充足的睡眠。

(7)定期體檢,發現眼病儘早治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正,要在醫生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時,應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。

(8) 菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康,除了塗抹眼睛可消除浮腫外,平常就可以泡一杯菊花茶來喝,能使眼睛疲勞的癥狀消,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對恢復視力也有幫助。 菊花茶中加入枸杞,兩種都是中藥護眼的藥材,泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」,尤其是學生常在澈夜溫習功課之後,都出現眼睛疲勞的毛病,近視的人更是經常感到睛睛乾澀,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外,還有一種形狀像黑色米粒的決明子,煮成茶汁來喝,也是一種很好的護眼飲料。

(9)多到戶外進行鍛煉。建議進行球類活動,如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等,當眼球追隨目標時,睫狀肌不斷地放鬆與收縮,以及眼外肌的協同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。

第三、要注意營養均衡,多吃堅果類食物,多吃富含鈣、蛋白質、維生素A的食物, 要少吃糖果和高糖食品。食糖過多,會造成血鈣減少,這樣就會影響眼球壁的堅韌性,使眼軸變長,助長近視眼的病情發展。選用的食品要以補益肝腎為主,目的是增強眼外肌和睫狀肌的肌力,恢復調節功能;加強鞏膜的堅韌性,增強它對外界的抵禦力量,並防止其繼續擴張。因此要多吃含蛋白質多的食品,如:瘦肉、魚、蛋、奶;多吃含鈣質和磷質的食品,如:牛骨湯、豬骨湯、豆類、油菜、小白菜、花生米、大棗、乳類、蛋、魚、紫菜、核桃等;多吃含鋅、鉻的食品,如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、穀類、肝類;多吃含維生素A多的食品,如:動物肝臟、乳類、蛋黃、新鮮水果、 紅棗、胡蘿蔔、動物肝臟、枸杞菜等。

中醫認為近視眼多與肝腎不足、氣血虧損有關。因此,進食具有養肝明目作用的食物,可達到預防近視的效果。平時宜吃些桂圓、大棗、枸杞子、黑木耳等食物,水果可選擇柑桔類。另外,羊肝也是護眼佳品。

此外,醫學研究表明,近視眼與微量元素硒缺乏有關。因此,近視眼患者多吃魚眼睛或家禽的眼睛,對本病的防治可起到良好效果。動物眼睛除含有多種蛋白質和氨基酸外,還含有豐富的微量元素,其中硒的含量比其它元素都高。烹調時可採取清燉,如適量放些黑木耳,則療效更佳。

第四,經過醫生的檢查的情況下,可以考慮做激光治療近視眼、恢復視力的手術。但是這個手術要在年滿18歲之後才能做,而且必須經過醫生的檢查才能決定是否可以做。

一般來說,18—50歲、近視在100—1500度的人都能做激光治療近視的手術。如果是治療遠視,度數應在100—600度,散光則應在600度以下。另外,屈光度數應相對穩定兩年以上,每年的變化最好小於50度。

絕對不能做近視眼手術的人主要有以下4類:

1.圓錐角膜、青光眼、兔眼、重症乾眼及眼部活動性炎症;

2.矯正視力極差的重度弱視者;

3.影響傷口癒合的全身性疾病,如糖尿病、自身免疫性疾病等;

4.精神及心理異常者。

菊花對治療眼睛乾澀、疲勞、視力模糊有很好的療效,中國自古就知道菊花能養護眼睛。因此,除了塗抹眼睛外,您平常不妨經常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不僅能使眼睛疲勞癥狀消失,對恢復視力也有幫助。

菊花的種類有很多,不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花,其實這是一個誤區,真正上選的應是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉,只將乾燥後的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲,夏天冰飲口味均很不錯。

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