抑鬱症的自卑原因在於分不清理想和現實，無法建立正確人生觀
很多人都有幻想變成「更好的自己」，但是每個人都有自己的局限性，也都力所能力的去追求自己能夠實現的目標，放棄一些我們無法實現的目標，因為所有人都有自己的長處，也有自己的不足，任何一件事都有成功，有失敗；所以我們需要保持一份心態，因為我們不用去害怕失敗，我們都要清楚自己的能力與價值，敢於面對生活的現實與失敗。
但是對於抑鬱症來說，並不是那麼容易面對現實，因為抑鬱症對自己的否定相當強烈，所以對於自己的一點點缺點或者不如人之處都是無法容忍的，總是感覺自己是能做得更好，其實也間接的反應了自身塑造的一個理想化自我的無法實現，而這種理想化自我的產生大多數的原因都是由於得不到周邊人或者親密關係人的肯定與愛，內心就開始產生焦慮和恐懼，為了能給自己帶來希望，便開始塑造一個理想中完美的自己，這也是為了逃避現實而塑造出來的一個根本就不存在的自己，一旦自己做的不夠好，就開始懷疑自己是一個失敗者，不斷的否定自己，卻從來沒有意識到這種觀念的錯誤之處，也從來不會去設想一下什麼才是成功者，什麼才能叫「更好的自己」。
而自卑的情結也就來源於這種自我塑造出來的一個理想自我無法得到實現，這也就造成了一種病態的自我體系，自己也就開始把這種幻想出來的自我當成真正的自我，對自己提出各種應該的要求，一旦無法完成這種要求，就開始陷入自卑當中，開始瞧不起自己，但是這種自卑又完全不符合現實，在這樣一種設想下，自身就開始存在嚴重的自我攻擊，情緒自然也就好不到哪裡去了，抑鬱的情況也就越來越重，便開始出現逃避，放棄等行為，開始逃避生活，逃避工作，逃避交往等，其根源還是在於內心的自我作祟。
對於抑鬱症來說已經開始分不清現實和虛幻了，而是把虛構出來的理想自我當做是現實的自我，開始迷失自己，那怎麼樣才能找回現實中真實的自我呢？首先還是得問一下什麼叫真實的自我，它是一種發自內心的，它是可以笑著面對人生失敗以及面對自己的不足，它是最真實的，不需要任何的包裝和粉飾，也不需要去討任何人的喜愛以及關注，做自己喜歡做的事情，追逐自己內心想追求的夢想，不會因為外部的環境而改變自己初心以及人生方向，只需要不斷的走自己想走的路，去尋找屬於自己的心中「真正美好的自我」，而不是不斷的去滿足幻想一個不存在的自我。
敢於面對失敗，就是開始找回現實自我的開端；用通俗一點的話來說，就是「明知山有虎，偏向虎山行」，因為越是不敢面對失敗不敢面對自身不足，其實就是在在不斷加深自己的自卑，恐懼等心理，永遠都無法做到真正消除內心的一個虛構自我，只有勇敢的面對現實才能帶來希望，才能回歸真正的自我，找回屬於自己的生活，對於任何心理治療都是一樣，當我們開始放棄這些根本就不存在的理想自我所追求的生活目標的時候，那抑鬱的負面情緒也就在慢慢遠離你了。
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