吸吸相關（中）——一步一步學呼吸之與吸氣有關的肌肉

在上一篇文章中，主要為大家分析了人體助吸氣的、位於頸前區兩側的肌肉——斜角肌。不知道對大家有沒有幫助，如果有幸幫到你，我太太開森了！

胸鎖乳突肌

斜列於頸部兩側，是一對強有力的肌，大部分為其淺層的頸闊肌所覆蓋。起自胸骨前面和鎖骨內側三分之一的胸骨端，二頭會合斜向後上方，止於顳骨的乳突和上項線的外二分之一，其左右兩側的筋膜覆蓋面積非常廣泛，基本覆蓋住了整個枕骨的後側。

作用：

(1)一側肌收縮使頭向同側傾斜，臉轉向對側；

兩側收縮（後半部）可使頭後仰，兩側收縮（前半部）可使頭前屈，所以他即能夠限制頭過度前屈，也可以限制頭過度伸展。

大家想想為什麼這塊肌肉具有同時屈和伸的功能呢？對滴，胸鎖乳突肌從前向後，跨越了額狀面，所以其上半部收縮和下半部收縮引起頭部的功能活動是不一樣的。

（2）上提胸廓，輔助吸氣。

（3）是頸部兩側非常有力量的一塊肌肉，對保持頭部的穩定性具有很重要的作用。

胸小肌

位於胸大肌深面，呈三角形，起自第3～5肋骨，往上止於肩胛骨的喙突。其主要作用是拉肩胛骨向前下方。當肩胛骨固定時，可上提肋以助吸氣。

在現代緊張的工作和生活壓力下，手機、pad等電子產品的普及，加之人們久坐少動，頭前引的人們越來越多，在這種情況下，胸鎖乳突肌處於一種長而無力的狀態。同時由於肩胛骨前引，胸小肌也會處於一種短而無力的狀態。

當我們的主要吸氣肌——膈肌再不能有效工作的時候，為了維持吸氣一定的深度來供人體所用，這時所有長在胸廓上肌肉要出來代償發揮他們助吸氣的功能，比如胸鎖乳突肌、胸小肌，還有上一篇提到的斜角肌，都會出來起到代償作用。要知道胸鎖乳突肌和胸小肌由於人們的不良體態，本身已經處於勞損狀態，再加上不正確呼吸模式的代償，久之，肌肉出現勞損，會表現為頸肩部、上肢部出現疼痛和不適了。

現在大家明白我前面為什麼要加雙引號了吧，因為人家本來是不願意干這個工作的，現在是沒辦法了啊。

斜角肌、胸鎖乳突肌、胸小肌，助吸氣的肌肉還真是不少呢！還有沒有，必須有！！！

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