氣血不足冬季怎麼進補？可常吃這3物

冬天女性氣血不足怎麼進補？

1、氣血不足可以吃紅棗

紅棗是補氣養血的最佳食材，紅棗裡面含有比較豐富的果糖和人體所需要的葡萄糖，紅棗比較溫和，不但可以補氣，對於養血有很好的效果，是補血的佳品。如果女性有貧血的癥狀，或者是神經衰弱的情況，可以適當的利用紅棗來進行調和，會發現吃了一段時間睡眠質量變好了。

2、龍眼生血促進吸收

龍眼不但可以養生，還可以提高智力，補血效果也非常神奇。對於身體比較虛弱而血虛頭暈的情況也有有很好的保健效果。另外，有生血效果的食物還包括烏雞，小豆，雞肝，豬肝以及黑芝麻和花生。但大家一定要注意，在吃這些食物的時候計算好攝入的脂肪含量，補血一定要在油脂攝入均衡的情況下，才會更容易被吸收。

3、阿膠滋陰補血

阿膠滋陰補血效果非常顯著，可以促進身體裡面的血液滋生。另外，何首烏配合阿膠可以促進身體的發育以及血液的再生，調節身體的免疫力，對於臉色比較蠟黃，腰膝經常酸軟，頭暈目眩的情況有很好的緩解效果。除此之外，補血裡面比較常見的一種藥材還當屬當歸，如果出現血虛的女性，在生活中可以適當的吃一些當歸來進行進補。補血這件事情一定要持之以恆，不要半途而廢，食補和葯補不同，需要很漫長的過程才能達到顯著的效果。但是食補對於身體沒有任何副作用，是相對比較健康的一種保健方法。

除了以上介紹的可以補血的食材以外，熟地黃或者是桂圓以及党參對於益氣養血都有很好的效果，如果長期食用這些食物，對於貧血沒有緩解作用的話，可以採用一些補血的口服液來進行緩解。選用成分為珍珠、阿膠、當歸之類的中草藥製成的補劑，有很好的補血效果。在選用藥物之前應該在醫生的指導下選擇藥材。

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