加速衰老的8個壞習慣，看看你中了多少招！

1、睡眠不足

曾有科學家統計過，青少年們每天需要的睡眠時間是9-10小時，而成年人需要的睡眠時間是7-8小時。也就是說，當你睡夠了這些時間，你的狀態才是正常的。

然而，現在的人們普遍都成了熬夜一族，時常熬到半夜才睡，甚至通宵達旦。久而久之，你的身體肯定會出現亞健康預警，不僅會長「熊貓眼」、眼部腫脹、眼瞼下垂，還會增加皮膚皺紋，加速衰老。

所以，保持正常的睡眠時間，是防止衰老最簡單的方法之一。

2、不愛運動

相信大家都有聽過「運動延緩衰老」的說法，此話不假。運動可以促進體內熱量的消耗，改善體內脂肪的新陳代謝，使得體內儲存的脂肪減少，相應的肌肉組織的成分增加。

因此，想要延緩衰老，適當的運動是不可或缺的。

3、盲目減肥

在當前社會，許多女性用盡各種辦法來減肥，但你知道嗎，盲目減肥還有可能加速衰老！

女性盲目減肥，會導致月經紊亂、經量少，甚至出現閉經的情況，從而引發卵巢萎縮，最後被醫生診斷為卵巢早衰。卵巢早衰不僅會使女性皮膚暗黃、無光澤、長斑，還會加速女性衰老。

4、吃的太飽

有研究指出，進食太多，會使身體內的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。

5、喝水太少

人體的細胞大部分都是由水構成的，小孩的體內水分有60-70%，老年人有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。

隨著年齡的增長，人體體內固有水分會逐漸減少，皮膚細胞內水分的漸減，是中年以後皮膚出現皺紋的重要原因。缺水會造成皮膚乾燥、緊繃，讓人看起來更老。

此外，多喝水還可以預防心腦血管疾病，防止血管阻塞。

6、偏愛重口味

吃香喝辣，偏愛煎炒油炸的人容易「上火」，使皮膚出現暗瘡等狀況。過咸可使體內的鈉離子增加，導致面部細胞脫水。過量攝入糖會引起「糖基化」反應，導致皮膚老化、鬆弛，失去彈性。

此外，不加節制的高油、高糖飲食也是使人發胖，導致脫髮的重要原因。

7、折騰頭髮

頻繁地燙髮、染髮，不僅會加劇毛髮的老化速度，還會使毛髮變得稀疏、毛躁和黯淡無光。久而久之，就會容易引發脫髮，甚至其他衰老跡象。

8、不防晒

很多人認為，沒有太陽就不用防晒，事實上這也是錯誤的，光對皮膚的老化影響是非常大的。因為陽光中的紫外線對皮膚的傷害較大，如不注意防晒，會加速皮膚的老化。

皮膚在長期暴晒後乾燥缺水，出現深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉著，這是不防晒而且暴晒過度的「後遺症」，所以說，及時防晒是非常有必要的！

這就是8個加速衰老的壞習慣了，你有中招嗎？ 趕緊改掉這些壞習慣吧！

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