What！停訓兩周就歇菜，肌肉就那麼精貴嗎？
昨天發生了兩件悲傷的事情。
由於出差+睡眠質量奇差，肌霸停訓兩周後第一次邁入健身房，推起平時做組的110kg杠鈴，三分鐘後差點沒把自己壓死~
草草結束訓練，回家看著鏡子中的自己陷入自我懷疑狀態，不知不覺，汗水沿著臉頰滴落在了肚腩上，落在了肚腩上，在了肚腩上！！！
What the hell ! 一不小心我已經朝著油膩大叔的方向發展了，明明我還是個幼兒園畢業才二十幾年的孩子啊。
言歸正傳，今天要討論的主題是，肌肉難伺候論！
先上結論：肌肉確實很難伺候，想要好身材又不想伺候的可以放棄了，好身材與你無緣。
1、肌肉會消失嗎？
和脂肪細胞一樣，正常情況下肌纖維細胞並不會消失，但會在形態上發生改變即粗大的肌纖維和羸弱的肌纖維，反應在身材上就是壯漢和弱雞。
當然也有例外情況，在比較嚴重的外傷影響下，導致肌肉神經壞死從而引起的不可逆性的肌肉萎縮，那你這部分的肌肉就不可再生了。
2、停訓會讓力量下降嗎？
一般而言，停訓兩周會引起肌肉力量明顯下降，停訓一個月以上肌肉圍度會減小。
人體力量的維持就肌肉本身而言有兩種方式，一種是消耗型的，叫做積蓄力量；一種是恢復型的，叫做肌肉記憶。
停訓兩周後肌肉力量的明顯下降主要是因為積蓄力量消失，規律的訓練會讓你的肌纖維和肌肉神經處於適應重訓的狀態，肌肉中充滿著某種叫甲啥啥（原諒我記住不了）的物質，讓你的肌肉看上去飽滿有力量。
停訓三天以後這種物質和肌肉協調性就會下降，肌肉開始變得鬆弛，逐漸適應沒有重訓的生活狀態，兩周後力量下降就會十分明顯。
3、力量恢復過程難嗎？
上一小節提到肌肉存在肌肉記憶，不過這是一種很玄乎的東西，畢竟按照肌纖維細胞的構造來說，應該是不存在記憶存儲功能，然而現實中，肌霸們大部分都表示肌肉記憶存在。
肌肉記憶可以讓肌霸們在重新開始訓練後快速恢復到停訓前狀態，比較典型的例子就是世界上身材最好的男人——拉扎爾。
停訓一年廢掉的身材，拉神只用了3個月，就回到了世界巔峰。
?嘮叨了這麼多，就是為了安慰自己下降的力量和變壯的肚腩，大多數和我一樣的上班族確實很難兼顧力量和體脂並保持規律的鍛煉。
不過，肌肉雖難伺候，但它卻會對你不離不棄，變小了就多做一組，讓它長回來吧。希望各位和我一樣，工作再苦再累，睡飽了休息好了，就繼續去健身房盡情舉鐵吧。
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