①體重:超重/肥胖;②脂肪分布:腹部脂肪堆積;③久坐不動;④家族史:一級親屬患有2型糖尿病;⑤種族:黑人、西班牙裔、印第安人或者亞裔美國人;⑥年齡:≥45歲;⑦前驅糖尿病;⑧妊娠期糖尿病;⑨多囊卵巢綜合症。
「你爸是李剛,你不一定就得叫李小剛」,同樣,一個危險因素不足以100%的致病,就算你有2型糖尿病的家族史,也不是判了死刑,只要肯努力,可以通過健康的生活方式等方法預防或降低患病的風險。
其實不僅是2型糖尿病,很多疾病都和社會經濟因素有關。經濟情況差的患者,一般只會購買廉價的、高度加工的包裝產品和快餐,能有多健康?就算他們知道這樣子不好,又能怎樣?錢,只能負擔這些。
首先,「糖」有許多不同的形式(如澱粉和碳水化合物),所以葡萄糖的來源也會很多,甜食只是其中一種或幾種;其次,胰島素抵抗的發生髮展不僅僅與飲食有關,還與運動、體重、妊娠和遺傳因素等不可分割。
儘管患糖尿病≠不能吃甜食,但患者最好盡量避免食用精製白砂糖和糖果,飲食中的水果和漿果是不錯的選擇,因為水果中含有天然糖分和纖維,這些纖維可以延緩糖分的吸收和血糖過快升高。