體式乾貨：如何將瑜伽越練越好，只下苦工還不夠，關鍵要做對
體式乾貨：如何將瑜伽越練越好，只下苦工還不夠，關鍵要做對
練瑜伽講究技巧，汗水並不代表你的成功
瑜伽練習本來就是一個比較講究技巧的運動，我們只有將體式做到位，每一個動作都按照要求來做，才有可能將我們的動作做的更好，收穫到最好的效果。只有下苦工是不能練好瑜伽的，然而很多人在練習瑜伽的過程中總是忽略一些小動作，導致瑜伽練習得不到想要的效果，並不能越做越好。
1.船式
船式比較考驗練習者的平衡能力，因為練習者在練習的過程中必須按照要求來進行，做好動作的平衡。而且練習這一個動作可以鍛煉腰部脊柱的力量，讓練習者更好的鍛煉腰部脊柱，使得身體達到更好的狀態。
. 雙手平直向前，身體保持平衡狀態；
. 雙腳向前上方移動，保證身體的平衡；
. 身體上半身保持斜上的狀態，保證身體的平衡性。
2.手肘倒立
手肘最考驗的應該是一個人的平衡性，只有身體保持平衡，才有可能進行下面的一系列動作。我們除了保證身體具有一定平衡性以外，我們還必須保證身體手肘能夠支撐身體重量，否則身體容易受傷。
. 雙腳筆直向上伸直，保證身體平衡；
. 腰部和雙腳成一條直線狀態，保證身體前後平衡；
. 身體保持平衡以後可以一前一後的放下腿部。
3.犁式
犁式其實是一個很困難的動作，一般不建議初學者練習這個動作，但是對於長時間練習瑜伽的人來說，這一個動作也不是很贊成他們練習，但是我們掌握好方法以後就可以將這一個動作做好了。
. 雙手放在身後，保持身體腰部與地面垂直；
. 雙手不能放在身體兩邊，這樣很容易導致手部受傷；
. 腰部成直立，與地面保持垂直，保證充分鍛煉到脊柱。
4.搖籃式
我們練習搖籃式的時候可以感受到身體脊柱得到的拉伸，而且在拉伸的過程中還可按摩腹部，是腹部鍛鍊出馬甲線，讓身體收到更好層次的鍛煉。
. 雙手應該握住雙腳腳背上方，才可以更好的用力；
. 雙手用力，拉伸腳部幫助腳部用力使上半身和下半身拱起來；
. 頭部向前方伸直，眼睛看向前方。
5.雙角式
雙角式其實和站立體前屈有點相似之處，但是這一個動作對身體的鍛煉強度更大，對練習者的身體素質要求更加高一點。
. 雙腳站立在地面上必須成筆直的狀態；
. 雙手用力幫助身體向前傾斜，促使身體得到更強的鍛煉；
. 雙腳腳尖筆直向前，才可以保證身體平衡。
6.下犬式
下犬式是瑜伽練習過程中一個比較簡單的動作，我們在練習的過程中應該保證練習的精確性，只要將細微的動作做到位以後，我們就可以很好的鍛煉這個動作了。
. 雙手應該筆直向前方伸直，不要彎曲；
. 頭部應該與雙手在同一水平面上，不能過高或者過低。
. 身體背部、腿部與地面應該是成三角形的狀態。
今天我們練習的這些動作都可以很好的鍛煉到身體的各個部位，只要我們在鍛煉的過程中掌握好一個比較好的方法。不僅僅是下苦力，就會成功。我們就可以充分的鍛煉到我們的身體，還可以促使我們的瑜伽練習的越來越好。
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