心理學：如何化解社交恐懼症？
從心理學的角度來看，恐懼是有機體企圖擺脫、逃避某種情景而又無能為力的情緒體驗。一些人在交往中最容易出現這種恐懼心理，這種現象在男女生中都可能出現。
現代人渴望得到友誼，在心理上希望能廣交朋友。但是有些現代人在實際交往時，卻出現了不敢見生人、和別人交談時面紅耳赤等不良的反應，精神系統都處於緊張的狀態，這就是現代人時期的社交恐懼表現。
1.不社交並不可怕，而是恐懼
俗話說：「一朝被蛇咬，十年怕井繩。」一般現代人之所以出現社交恐懼的心理，往往是因為往日有直接創傷經歷。他們在交往的過程中屢次遭受失敗和挫折，就容易受到沉重的打擊，在情緒上有不愉快的表現。
我們需要明白，社交恐懼症的問題不是不社交，而是恐懼。不社交並沒有什麼問題，很多人都不社交，習慣就好。
但恐懼是個大問題，沒人希望自己習慣恐懼。如果真的習慣了，人會變得又卑又亢：卑是因為恐懼讓你不敢做自己想做的事情，亢是因為把不社交視為一種驕傲。
時間久了，自然而然就會形成內心緊張、焦急、不安、恐懼等不良的情緒狀態。,往往而言，社交恐懼主要由不良的性格所導致的。那些容易害羞、有依賴心、膽小的現代人就容易產生過度的焦慮和緊張，所以，這種類型的現代人在交往中就會被性格左右，害怕多疑成了他們社交恐懼迅速滋生的土壤。
2.放下過多猜想，而是接受當下
社交恐懼症，其實現代人在社交時出現的恐懼心理主要是以自閉、恐懼、焦慮為主的綜合心理障礙。它的表現形式是不敢交友、害怕社交。
有些現代人有社交的慾望但得不到滿足，因此就會產生焦慮、孤獨等。為此他們開始逃避現實，總是覺得沒人注意的地方才是最安全的，其實，社交恐懼的特點是有強迫性的恐怖情緒，總是想像出恐怖的情景來自己嚇自己，甚至很多情況下都是內心矛盾所導致的恐懼。
有的現代人看見或聽別人說在交往中所遭受的挫折及困境後，自己就會感到痛苦和害怕，於是就產生情緒緊張、焦慮、恐懼，由於情緒的繁衍化，導致出現了社交恐懼心理。
所以根本原因，我們需要明白的是社交也是需要刻意訓練的，我們需要提醒自己，當你在害怕的時候，說不定別人也在害怕，而只有你勇敢的邁出一步，你就會贏得社交的主動權。
3.學會逐漸完善自己
如果我們要想完全的破解社交恐懼，其實根本還是去深入了解自己，只有對自己越了解，往往我們就越能走出恐懼的情結、
第一，全面地了解自己，樹立自信心。現代人要正確地認識自己，不要拿自己的弱點和別人的優點作比較，過於自尊和盲目自卑都是不應當的，你一定要明確：「我並不比別人差，別人能做到的我照樣能做到。」現代人要經常用這種想法來增強自己的自信心，保持良好健康的心態，相信自己並敢於面對他人。
第二，完善自己的性格。一般害怕交往的現代人大多都是比較內向的，這種類型的現代人要注意重塑自己的性格。要多參加一些有益的公眾活動，積極主動地與同伴或陌生人交往，慢慢地你就會改掉羞怯、恐懼的不良心理，進而使自己成為開朗、樂觀、豁達的人。
第三，學會與別人交流。現代人要在合適的場合充分地展示自己的優點，快樂時與朋友一起分享，不愉快或有困難時向朋友訴說。時間久了你就會體會到友誼的價值。
社交中往往會遇到很多事情，因此，現代人產生很多不良的心理也是很正常的。這時，現代人一定要學會適當地調整自己的心理狀態，很好地與人溝通，接受別人，這樣就不會再出現社交恐懼心理了。
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