孕婦產後腰痛怎麼辦？

03-16

俗話說10個媽9個媽腰痛，無論你是順產剖腹產，都統統逃不過產後腰痛的折磨。腰痛不是什麼大病，但是痛起來那簡直是如影隨形，佔據你的生活和工作效率，影響你每天的好心情，該怎麼辦？

腰痛！想必媽媽們十有八九都經歷過。給寶寶換紙尿褲彎一下都費好大的勁才能直起身體，坐著餵奶更是對「老腰」的折磨，那酸爽，別提了！

一、為什麼生完寶寶後會腰痛？

1、孕期胎寶寶的壓迫

這是最重要的原因。隨著胎寶寶的逐漸長大，准媽媽們的腰部、脊柱必須用更大的支撐力來支撐逐漸增大的子宮，從而導致韌帶鬆弛、壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。生完寶寶後，骨盆和韌帶在一段時間內還處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮未能很快複位。日常生活中稍不注意，就容易引起腰痛。

2、剖宮產的麻醉穿刺

目前剖宮產手術90%都是採用硬膜外麻醉，穿刺時將包裹在腰椎外的硬膜刺破後，椎間盤很容易受壓突出，造成腰痛。所以剖宮產媽媽的腰痛情況要比順產媽媽的狀況要嚴重的多，一般這種狀況需要半年左右才能恢復。

3、產後勞累或受涼

新媽媽分娩完，心裡就全都是寶寶了。餵奶、換紙尿褲、洗澡、撫觸，恨不得每件事情都親力親為，長時間的操勞，對腰部產生了很大的壓力，腰部沒有足夠的時間休息，自然就會疼痛。如果餵奶的時候不注意腰部的保暖，寒氣入侵，也會導致腰部疼痛。

4、產後身體虛

剛分娩完的新媽媽，很多都有虛症，而腎虛會引起腰痛。腰痛表現為隱約纏綿，酸脹乏力，腿膝酸軟，腰局部喜溫暖。偏於陽虛者，面色白，手足不溫，少氣乏力，少腹拘急，舌淡脈沉細。；偏於陰虛者，面色潮紅，手足心熱，口燥咽干，舌紅少苦，脈弦細而數。

二、4招預防產後腰痛

1、注意日常生活習慣

產後不要太早就穿上高跟鞋晃蕩，這樣會增加腰部的負擔；保持足夠的睡眠，做些活動，活動活動腰部，緩解腰部肌肉疲勞，如果有條件則可以請醫生幫助按摩，促進腰部血液流動。還有不要做過重的家務，丈夫應該幫忙分擔。

2、哺乳方式要正確

不要讓腰部處於一種不舒服的狀態餵奶，因為餵奶需要的時間較長，如果保持腰部不舒服會造成腰肌勞損，要選擇一種自己覺得比較舒服的姿勢餵奶。可以用枕頭枕高寶寶，這樣可以使腰部的受力小點。

3、不要蹲太久或站太久

平時做家務的時候需要長時間彎腰做的比如拖地等，可以叫丈夫幫忙，寶寶所需要的物品不要放得太低，避免每次都要彎腰去拿。寶寶的推車手柄最好選擇比較適合自己身高的，不然長時間彎著腰推車會加重腰痛。

4、補鈣

有些媽媽如果意識到自己可能是缺鈣的話就要及時補鈣，多吃鈣質豐富的食物，或者直接補充鈣片，但是最好是到醫院確認自己是否缺鈣。

康哥小貼士：

懷孕、生產幾乎是每個女性人生的必由之路，不管是順產還是剖腹產，妊娠和分娩過程都對女性的盆底功能造成不同程度的損傷，導致盆底肌肉功能障礙。