首先,向拿督致敬!向拿督致敬!向拿督致敬!
作為一個進階羽球迷,看球,練球,打球都是少不了的。有的人打5年球,水平6分,有的人打2年球,水平5.8分,這是天賦的問題嗎?是年齡的問題嗎?可能都有吧!但是,不想提高實力的球迷不是好球迷!下面說說關於如何從看球,練球,打球三方面提高綜合實力的個人體會:
一、 看球,我指的是看專業比賽:
1 要知道,上帝視角和低視角的速度很不相同,後者更利於學習。
2 要知道,從技術手段上,專業女單才是最適合業餘單打學習的對象。
3 要知道,單打和雙打幾乎是兩種不同運動,湯仙虎說:「單打是在跑動中完成技術動作,雙打是在快節奏下完成技術動作!」
4 要知道去留意,怎麼出球讓對手最難受,常見的,比如單打:壓兩側底線,重複落點,殺吊結合,等等;比如雙打:不輕易起球,殺中路結合部,打空擋,集中【攻人——挑著弱的那一個打】。
5 要知道,無球時的移動才是真正體現水平的地方,雙打尤其是。比如混雙,應該盡量輪轉到女前男後的有力進攻隊形;比如男雙,如何補位,如何保護,至關重要。
6 要知道,雙打的精髓不在於打死對手,在於保護好隊友,比如隊友搶網,你要保護好他的頭頂位置。
7 要知道去留意,球員是如何一步一步把對手逼迫到打出自己的強項球路;也去留意,球員如何擺脫被動。
8 要知道去留意,雙打如何接發,好的發球/接發是贏得這一球的一半;發球/接發不好,就像撒了一個謊,要用99個謊去彌補。
9 要知道,精彩回放一般是致命的那一拍,但是,更有學習價值的,一般是致命一拍的前兩三拍,和致命一拍的準備動作!
二、練球。練球是指單一技術動作的重複練習,和上場打球是兩碼事
同樣是練球,同樣付出時間,有些人提高快,有些人提高慢,一個可能的原因是,提高慢的人做的是【重複練習】,提高快的人做的是【補強練習】。
一個技術動作,你已經掌握了,但是你還是繼續做,想著形成完完全全的不用過腦子的肌肉記憶,這叫【重複練習】。
一個技術動作,你已經掌握了,但是你還是繼續做,並且每次周期里,都給自己加點難度,這叫【補強練習】。
他們的核心區別是:【重複練習】是在你的能力舒適區進行的,【補強訓練】需要在稍稍超出你的能力舒適區範圍內進行!這麼說有一句嗎?有!你想想,是不是常常和比你厲害一兩級的人對抗,提高會很明顯?為什麼?和他打就是稍稍超出你的舒適區!
簡單來說,【補強練習】更傾向於哪裡不行練哪裡,行了以後,還要加難度拓寬適用範圍。打個比方:
1、你步伐慢,【重複練習】的內容可以是:跑米字,跑幾組,訓練腿部力量,等等;【補強練習】的內容則可能是:跑步伐的過程中盡量保持中心起伏不要太大,尤其是上網後,後撤時不要起身(太高重心),另外,後撤不要立馬撤,要在網前稍作停留,因為真實情況是,對方可能會回搓;
2、你接殺不行,【重複練習】的內容可以是:不停地規律性重複兩側接殺。【補強練習】的內容可能是:讓陪練隨機殺,甚至,你可以要求自己,在具備接殺能力以後,必須擋對角!
三、打球
1、如前面所說,常和比自己稍厲害的人對抗提高快,可是畢竟不是想約球就能約的,要看場地,要看雙方時間。
2、這裡還需要說明的是:打正規比賽是鍛煉心理素質,讓自己穩定發揮的重要手段。參加過的人,都體會過,剛開始那半年,參加比賽的時候,手緊腿慢,根本發揮不到平時的7成。這也是年輕選手關鍵球范低級錯誤,平時很強很穩的選手團體賽也會爆冷,等此類現象的原因:心理壓力過大!
有機會還要參加參加比賽,好處是不言而喻的!當然,只想強身健體,佛系打球的朋友,可以忽略這一條!
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