蹦床技巧進階秘籍，萌新也能成大神！
03-18
入門級技巧
垂直起跳（請務必多多練習）
- 從站立姿勢開始，頭部直立，眼睛斜向下，雙手後收。
2. 向前和向上擺動你的手臂。
3. 將雙腳併攏，腳趾朝下。
4. 當下墜時，保持你的雙腳分開與肩同寬。
精通級技巧
墜膝起跳
- 從站立姿勢開始，頭部直立，眼睛斜向下，雙手後收。
2. 膝蓋著地，保持背部挺直，身體直立。
3. 彈回直立位置。
墜膝起跳進階版
- 從站立姿勢開始，頭部直立，眼睛斜向下，雙手後收。
2. 膝蓋與手同時著地，保持背部挺直，身體直立。
3. 彈回直立位置。
後傾式起跳
- 輕輕跳起，後背著陸。
2. 落地時, 將下巴保持在胸前。
3. 用雙腿向前和向上踢，彈回直立位置。
坐式起跳
- 垂直起跳，坐在地上，雙腿平行於墊子。
2. 將手放在臀部旁邊的墊子上。
3. 用手推動返回到直立位置。
蹦床運動伴有一定的風險性，請徹底掌握了入門級技巧後。再在教練的指導下，進行精通級技巧的練習。
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