每天睡20分鐘的午覺真的有用嗎？
這個問題應該是下午愛犯困的同學提問的，那麼20分鐘的午覺是否有用呢？答案是：有用！
首先，人的睡眠時間本來是沒有任何規律的，就像是剛出生的嬰兒一樣，不知道什麼是白天和黑夜，也沒有固定的休息時間，困了就睡。不過是後天的影響，還有一家人的作息安排，讓孩子第一反應認為，睡覺是晚上的事情。所以我想說的是，睡覺時一個生物鐘的習慣問題，如果你沒有午睡，下午也能保持很好的狀態，順利完成下午的工作，那就沒有午睡的必要了。
但是我相信很大一部分人還是需要午睡的，很不幸，我自己就是其中的一員。
人從早上上班開始計算到中午的時間約為4個小時，大部分人早飯的攝入量少，還有和我一樣不吃早飯的，不能滿足活動的大量消耗，隨著血糖的降低，生理機制的很多功能進入一個疲倦狀態（這也是生理機制的自我保護狀態，有點像冷血動物冬眠，用睡覺來節省能量消耗）。這時候到了午休時間，大家開動了，飽餐一頓後，食物都進了胃裡，開始消化供機體使用，消化需要各種分解酶來配合，所以機體會把大量的血液帶入胃部，重點來了，大腦的血液流量會因此而減少，此時此刻大腦不適合在高負荷的運轉思考，強行運行就會將效率拉低，這就是大腦不願意再和你交流了，告訴你它現在需要休息，再讓它工作，就要罷工了。好吧，所以此時最好的辦法是睡個午覺，讓大腦休息一下，讓胃部繼續工作，等胃部工作好了，一切又會恢復正常，所以大部分人午睡後都會精神充沛。
當然，午睡除了能休息大腦、提高工作效率，還有以下其他的用途。
1.有效「養」眼
當你閉眼入睡後，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，可以有效防止視力下降。
白天處於抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤因長時間處在工作狀態下而乾澀的眼球。
2.修復皮膚延緩衰老
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。當睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養，進行自我修復和細胞更新。
在睡眠中，許多蛋白質開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。午睡還有助於補充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復作用。
3.預防冠心病
適當午睡可調節體內激素平衡，降低冠心病的發病率。每周最少午睡3次，每次20分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低。午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
午覺睡姿種類繁多，可謂五花八門、千姿百態，有趴桌子睡的，有靠椅子睡的，有躺地上睡的……無論是啥姿勢，只要你覺得舒服就行，不必太在意過程，看結果就行了。
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