脊柱側彎課前問答：家裡沒有器械，學完後我該怎麼繼續練習？
03-15
脊柱側彎訓練的後期，完成課程之後，我們就可以在家裡練習了，不過這個時候，很多患者都面臨著同一個問題——沒有器械。
所以經常有患者諮詢訓練器械的問題。朱老師我在這裡給大家提供一些比較中肯的建議：
其實器械也不一定非要使用正規的訓練道具，在家裡的時候，我們可以用一些簡單的傢具，做一個簡易的訓練器械，效果是一樣的。不過針對不同的人，器械的要求也不一樣，所以大家一定要先找好自己的定位，然後在決定做什麼樣的器械。
下面給大家說一下關於器械製作的幾個簡易的版本。
訓練器械簡易版：
材料：訓練球+凳子（或椅子）+房門門框
適用人群：輕中度患者或受環境限制希望減少佔地的
訓練器械標配版：
材料：訓練球+凳子（或椅子）+訓練架
適宜人群：青少年患者或有足夠空間、希望增加訓練舒適度的
朱老師也為大家設計了相對輕便的家用款：一般高1.5m，寬1m即可。分為底座款和貼牆款。如果場地足夠，為避免安裝麻煩就選擇底座款即可。如果想要減少佔地面積，就選擇貼牆款（需要自行找師傅幫忙安裝即可）。
一般來說1.5m*1m即可，但根據患者的不同情況，我們也會建議選擇高度為1.6m-1.8m不等的訓練架以適應所有的練習。
訓練架購買建議
訓練架比門框的握桿相對舒服一些，比較好發力。青少年正處於黃金矯正期，建議購買。其他患者酌情考慮即可。
有需要的患者可以請朱老師幫忙代購。當然，我的場地本身是對我的所有患者免費開放的，隨時歡迎大家預約來練習。馬上放暑假了，孩子們千萬別錯過這個時間，來努力練習吧！
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