健身愛好者日常生活是怎樣的？（廠長的一天）
本文用來來記錄我作為一個普通健身愛好者一天的生活，其實也一直有很多朋友私信問我怎麼平衡工作和生活，正好寫一篇文章認真與大家分享。
其實對於健身愛好者來說，每天晚上睡前一定會計劃好第二天的訓練時間和訓練內容，我一般是晚上1點睡到早上8點，睡前洗完澡躺著玩一會手機順便醞釀睡意，這時候會大概想一想第二天的訓練內容。
（我的睡眠質量非常好，瞬間入睡，早上沒有鬧鐘醒不來）。早餐一般是三個全蛋+一杯酸奶。
早上正常到單位上班，中午回到家吃午飯，中午我大部分都是自己做飯（特別忙的時候我會在單位食堂吃），在很多人的印象里，健身的人吃的非常可怕，甚至無油無鹽，其實這只是媒體里描述的假象罷了（有少量職業健美運動員會這麼干，但也只是備賽期偶爾這麼干，平時還是正常吃喝），對於普通健身愛好者來說，沒有任何無油無鹽的必要。拿我做例子，我祖籍北方人，所以我更喜歡麵食，過去一陣子的午餐，我的搭配都是幾個自己提前做好的包子+幾大塊提前鹵好的雞肉or牛肉。
我會找一個周末一次鹵上20斤的肉，然後包幾百個包子，放在冰箱冷凍起來，吃的時候花十分鐘把包子和肉蒸熟即可。
偶爾我特別有興緻的時候，我會認真做個增肌減脂餐，類似這樣的，但也只是心情特別好的時候。大多數時候，我還是包子+肉的組合。
做為調劑，我會去小區門口的沙縣（一碗牛腩粉+五個雞腿哈哈哈）或者蘭州拉麵（一碗牛肉炒麵+一個涼拌牛肉）之類的切換。我會在每周選一兩天吃兩頓蔬菜含量多的正餐，我不愛吃蔬菜但很愛吃水果（我認為蔬菜的作用被大大誇大了）。
中午吃完飯再睡一個小時（我每天至少睡8h）下午正常上班，五點半到家吃飯，晚餐跟午餐差不多，不過如果晚上是個大容量訓練日，晚餐就會變成這樣。
一個10吋披薩，一大碗我堂妹給我從貴州寄來的辣子雞（微波爐一熱就吃），兩個蘋果，一大杯茶，全部幹掉！
晚飯後休息一會，刷刷手機，消化消化，收拾東西就去健身房了（健身房離家很近開車十五分鐘）。
練前飲料，我的選擇一般是一杯星巴克的超大杯美式（還要+2shots，我是個重度咖啡因成癮患者）
或者，肌肉科技的氮泵一勺半（這玩意上頭更快
，而且比咖啡方便便宜，不用去咖啡店，可以節約時間）。
訓練過程基本都差不多，我一直追求力型兼備，力量和體型對我來說都很重要。上個前幾天吃完披薩以後的卧推視頻。
訓練中我經常吃蛋白棒和喝蛋白粉，隨時補充能量（我的單次訓練容量很大）。
回到家差不多十點，每天晚上十點到十二點這兩個小時是我寫健身文章的時間，雷打不動，每天的訓練很累，但靜下心來寫文章讓我感覺非常放鬆（算不算勞逸結合哈哈哈）。睡前我會再來一些蛋白粉和肌酸作為補充，然後洗澡睡覺。
題主問普通健身愛好者是不是生活很精彩，其實不是，除了比較規律訓練，會很注意休息，飲食別太油膩少碰垃圾食品之外，沒什麼太大區別。
最大的區別還是在於心態上。我已經快四年沒有去過酒吧KTV之類，跟朋友聚會也是選擇很親密的好友，無效社交越來越少。目前有越來越多的事情要做，除了干好自己的本職工作（我在央企做管理，我本身工作態度很認真負責），健身這個副業佔用了我大量的時間，開健身培訓班，寫健身乾貨，拍視頻教學，跟健身的朋友們交流…我已經有一段時間周末都沒休息在工作了。真有時間閑下來，我會喝茶看書陪家人，最近又把三體翻出來重新讀，看浩瀚的宇宙觀的書會讓我覺得非常平凡和渺小，一些生活和工作的壓力也就顯得很微不足道了。
雖然是個普通健身愛好者，但我非常喜歡北野武的一句話：「雖然辛苦，我還是會選擇那種滾燙的人生」。
感謝閱讀。
小夥伴們，我自己有一個健身公眾號，全都是乾的不能再干健身增肌減脂飲食補劑的乾貨，所有的內容都是我原創手打，有興趣請關注我的私人微信公眾號，微信搜：「泵廠IRON」即可關注。非常感謝！
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