每天敲膽經三分鐘，排毒通絡補血
大掌柜的今天要給各位推薦一個任何人都能輕易掌握的，不需要任何設備的中醫保健方法:『敲膽經』。每天只要三分鐘，給自己敲，給父母敲，夫妻之前可以互相敲，堅持一兩個星期以後，你一定會對中醫的奇妙有所體會。
如何敲膽經
敲膽經的方法很簡單。給自己敲時，不管是站坐躺，將腿彎曲，讓手可以夠到膝蓋的側面。兩手握拳，由上臂帶動，手臂向外側甩，然後將拳頭對準大腿正中敲打，每秒一次到兩次，從側臀處開始，每敲一次向膝蓋方向挪動一個拳頭的距離，重複多次。敲打時有酸脹的感覺在整條腿上蔓延，說明是敲對了位置。如果感到疼痛，應該減小力度，並非越大力越好。一邊200下，正常速度3分鐘就可以收工了。
當給其他人敲的時候，可以讓對方側卧，雙手敲200下，換另一邊再敲200下。如果對方表示感到疼痛，應該減小力度，循序漸進。
注意事項
孕婦和月經期間不要敲！
飯後1小時內不要敲
晚上11點以後不要敲
老人體弱者少敲
每人體質不同，敲完膽經後有任何不適反應，應立刻停止
敲膽經的作用
那麼問題來了，為什麼要敲膽經呢？大掌柜的個人經驗告訴你：極易掌握，一舉多得，絕對是低投入高回報的保健方法。容我細細說來～
現代人生活節奏快壓力大，留給自己和親人的時間少之又少。上班族常常加班到深夜，到家往往已是恨不得倒頭就睡。全職主婦照顧全家三餐起居，買菜洗衣做飯，等家人都洗漱完畢，自己才有機會喘口氣。所以人們很難有機會系統化的了解保健知識。而敲膽經人人都能學會，每天用碎片時間就可以完成，確實是最實用的保健方法。
『黃帝內經』載：『凡十一臟者，膽為先也』。五臟六腑加起來是十一個器官，為什麼中醫偏偏推薦以膽為中醫保健的第一個環節？這是因為針對膽的保健措施對人體有一系列的連鎖有益反應，可以做到事半功倍。
1. 提高營養的吸收率。敲膽經可以使膽經通暢。中醫講究『先通絡，再進補』，只有經絡通順，各種食物，補品和保健品的營養才能夠被有效的吸收，否則營養只是穿腸而過，這也是為什麼很多人吃了大量保健品卻得不到明顯的效果：經脈淤堵，營養無法送達。常敲膽經能促進膽汁分泌，進而促進營養的吸收。如此雙管齊下，才能讓食物和補品達到應有的功效。此為敲膽經的第一個作用
2. 促排毒，清宿便。有個成語叫做『肝膽相照』，來源於中醫認為當膽經通順時，肝也會得到保養。肝是人體排毒的重要器官，因而敲膽經可以養肝。大掌柜個人經驗說明，敲膽經的排毒力比吃大量蔬菜，吃酵素等方法都可靠穩定。前一天晚上敲300下，第二天上午90%的時候都會排便，而且特別順暢徹底。幾年前大掌柜只是抱著試試看的心態給自己敲了敲，沒想到效果顯著，從而被中醫神奇的經驗科學所折服
3. 活氣血、增強免疫力。敲膽經可以提高人體造血量，增強陽氣，也就不易被疾病入侵。血氣充盈則人們紅光滿面，氣宇不凡，很多人說敲膽經有美容的效果，也即是因為敲膽經補血的作用。每天自己敲3分鐘膽經，能夠讓身體血液循環加速，代謝加快，免疫力增強
4. 緩解腿部疲勞。大部分久坐久站的人膽經都非常堵塞，容易感到腿涼，仰著側著躺著時會覺得腿酸腿脹，但是又不知道是什麼問題，進而輾轉反側，睡不實，或者失眠。敲膽經可以大大地緩解腿部的疲勞，使血液能夠順暢地從上身循環到腿部。腿腳暖和，也就能睡的更穩
5. 促進家庭和睦。如果你已經同居或者結婚，當你的伴侶帶著一日的疲憊回家，何不邀請給對方敲敲膽經？只要幾分鐘，就可以幫助對方緩解一天的疲勞，保證第二天的工作能夠精力充沛。有什麼樣的方法比這更能表達自己對伴侶由衷的關愛呢？如果你有機會常常見到父母，又有什麼方法能比一邊聊天，一邊給老人按摩更能盡自己的孝心呢？
不要小看敲膽經，敲一次不難，難的是堅持。如果你能每周堅持給自己和家人敲三次膽經，相信你在保健方面的意識可以領先絕大多數人。而當你為親人付出一點點實際的關懷，你也將收穫他們對你的愛，從而擁有一個更溫馨和睦的家庭。
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