男兒當自強：13年糖尿病無任何併發症，我這樣成為了控糖高手

03-15

大家好！我是男兒當自強，湖南衡陽人。光陰似箭，掐指一算我的控糖之路已走進確診以來的第十三個年頭啦！

我想每個糖人都對確診的那天記憶深刻，我也不例外，那是2006年的火熱七月，我總是感到口渴心煩，全身無力，冒虛汗，眼睛看東西模糊，視力下降。人也瘦了十多斤。

因為那時候剛結婚自己也沒有怎麼在意。後來家人不經意的一句:你不會是得了糖尿病吧？我才將信將疑地在老婆的催促下去了當地的醫院檢查。

由於是小醫院，當時就抽了空腹血糖還要下午才出結果。下午我準時來到了醫生辦公室，「空腹15.9，你是糖尿病！」醫生對我宣布了結果。

?彷彿晴天霹靂，我整個人都呆了，天啊！我才32歲也才剛結婚，我以後的日子怎麼過啊？醫生就在我的病歷上開了消渴丸。

當時醫生也沒有告訴我消渴丸的服用方式，自己也缺乏經驗也沒仔細問，就糊裡糊塗回家了。我以為吃消渴丸跟吃感冒藥一樣吃，一天兩次，沒吃飯就吃了，後來全身發抖，頭暈得厲害也不知道是低血糖反應，好險！

好在老媽以為我感冒了煮了一碗薑糖水給我喝了散寒，誤打誤撞解除了現在知道的低血糖風險。

?第二天，妻子就陪我去了我們湖南有名的湘雅醫院，當時找了內分泌的雷教授幫我做了一系列檢查，還是確診為糖尿病，開了胰島素預混強化治療。

醫生耐心的告訴我怎樣吃飯，怎樣打針，怎樣運動，從此我走上了控糖之路。

12年控糖路程走過來，我的空腹血糖一般控制在6以內，餐後血糖9以內，糖化6.2。除了剛糖時的糖血管痙攣暫無其它併發症。

很多糖友問我，我患糖12年沒有併發症血糖還控制得這麼好有什麼秘訣，其實也很簡單，我總結了一下幾點：

1、飲食上做到營養均衡

每天一個雞蛋，炒一碗新鮮蔬菜和吃一些瘦肉，喝一杯阿爾發富鉻奶粉加上一小把枸杞，還會吃上適當的水果保證營養。

吃飯時只吃八分飽，即我家的小碗一平碗。吃飯時放慢速度，我一般是先喝湯，再吃飯，多吃蔬菜。

?水果我一般放在兩餐之間吃，或晚上運動以後9點多鐘吃。由於我是大家庭和家人一起吃飯所以我沒有吃過粗糧，建議糖友按照粗細結合1:1的比例吃飯，那會使餐後血糖更加平穩的哦。

2 、堅持規律的生活方式和運動

我以前是一名企業辦公室主任，那時候生活太散漫，也沒把身體當回事，每天單位迎接各職能部門檢查，兄弟單位交流都在場，可以說那些年自己基本上每天泡在酒缸子里。業餘時間不是去歌廳唱歌就是晚上通宵打牌，所以過早的患上了糖尿病。

糖了後，我每天按時起床，吃飯，晚上11之前按時睡覺。三餐後40分鐘開始運動，時間控制在40-50分鐘左右，做到吃動兩平衡。

?運動可選擇適合自己的運動方式，如快走，慢跑等。我認為我現在十多年沒有併發症與我良好的生活習慣息息相關。

3、我的用藥與血糖監測

其實我也走過許多彎路，從最初的胰島素預混兩針，強化三個月後，在血糖儀的幫助下減量再慢慢的停掉了所有胰島素，裸奔了7年後再服藥三年到現在的預混兩針，中午二甲雙胍普通片兩粒。

現在我一般每天測兩至三次血糖包含空腹，餐後，睡前的血糖，偶爾也抽測下凌晨三點的血糖。每次吃新鮮水果或者好吃的小食時也測下吃後一小時和二小時血糖，掌握了食物的升糖指數以後什麼能吃什麼不能吃都瞭然與胸。

由於我的血糖比較平穩我一般半年才去醫院查一下糖化指標，一年定期檢查肝功能，腎功能，血脂，尿常規，尿微量和眼底等檢查，所幸全部正常。