上最便宜的班，熬最貴的夜，你說值得嗎？
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◣無論是從身體的角度，還是從收入的角度，熬夜既不值得，也不划算。
這個周末，菜導看了一部公益廣告短片，叫《健康本該如此》。短片里的場景，正是很多80、90後們的日常。
坐在電腦前加班到晚上12點，健身卡辦了之後就被晾在一邊。
熬夜到三更半夜，敷上一片昂貴的面膜，繼續熬夜。
剛在朋友圈裡轉發完遠方城市年輕人猝死的消息，一轉身就給自己定了5個5點鐘起床的鬧鐘。
這部短片中，菜導最想和各位菜友分享的，是在這些習以為常的場景背後，我們不曾注意過的一組數據：
白領亞健康比例高達76%，7成人有過勞死危險；肥胖人口即將達到3.25億，20年後將增長一倍；1.5億人患有皮膚病；沿海城市畢業生視力低下率85%；38.2%的中國人患有各類睡眠障礙；每天約有10000人確診癌症。
而這令人觸目驚心的數據，都和熬夜息息相關。
01
中國睡眠醫學協會發布過一份調查：90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。而《神經科學》雜誌指出：睡眠不足造成的大腦損傷，即使再多的補覺也無法修復。
英國薩里大學的科林?史密斯教授在《美國國家科學院院刊》描述過一項實驗：將26名參試者分成兩組，一組每晚睡眠不超過6小時，另一組每晚睡眠10小時以上。
一周之後，檢測參試者的血液樣本發現，睡眠缺乏組的參試者體內有七百多種基因功能發生了改變，嚴重的甚至導致認知功能受損。
該研究認為，如果人的正常睡眠模式遭到持續破壞，會對身體各項機能造成永久性的損傷。
菜導的一位醫生朋友也分享了他接診過的幾個案例。
一名女生經常熬夜玩手機，得了乾眼症。這種病很可能發展成眼瞼緣炎，嚴重者會失明。
一名男子經常熬夜，患上腦幹出血，並伴有輕度梗阻性腦積水，只能進行腦幹血腫清除術才能保命。
一名女生在連續幾晚通宵追劇之後，血壓達到242/119mmHg，且主動脈CT血管造影檢查顯示，這名女生突發主動脈夾層。
主動脈夾層短期內的死亡率甚至超過心肌梗塞，而主動脈夾層的很大一個原因，就是熬夜。
熬夜猝死的新聞，也並不少見。
02
但不管怎麼樣，熬夜已經成為了年輕人的標配。
陌陌發布的《中國網民熬夜報告》顯示，00後熬夜佔比高達45.7%，另外，90後、80後也是熬夜的主力軍。
可以說，睡不好是很多年輕人的通病。
《2018年中國的90後年輕人睡眠指數研究》顯示，「苦澀睡眠」佔29.6%，「煩躁睡眠」佔33.3%，「不眠」佔12.2%，理想的「甜美睡眠」僅佔5.1%。
那麼，按此折算，中國的1.74億90後中，約有1億是存在睡眠問題的，這樣高的比例不能不引起重視。
其實，這屆年輕人不是不知道熬夜猝死的新聞，但總仗著自己還年輕，暫時也沒什麼病，找時間補一覺就精神了，就抱著僥倖的心理繼續熬夜。
為了在保持花樣作死的同時，還求個心安，年輕人群體發明了一種新的養生方式——朋克養生。
所謂朋克養生，簡單解釋就是一邊作死一邊養生，能不能活更久不知道，但至少活得很開心。
03
熬夜的原因，除開抑鬱症失眠的特殊情況，一般就是兩種。
一種是沒啥事，但就是不到下半夜睡不著；另一種是工作上的事情積壓在一起，必須挑燈夜戰才能完成。
而大部分熬夜的人，都屬於前者。
知乎上有一個問題，熬夜快感的本質是什麼。其中有一個深得人心的高贊回答是這樣說的：
白天時間被別人占的多了，晚上就報復性熬夜，要獨處、找回自我。感覺只有在這些時候，自己才是自己。
或許喜歡熬夜的人，就是在結束一天的工作之後，想在夜深人靜的時候擁有一份真正屬於自己的不被打擾的自由。
很多人在任性熬夜的時候，多多少少也都有些不安心理，擔心身體會不會垮掉，或者會不會猝死。
但擔心完之後，也不過是由心安理得地熬夜，變為愧疚不安地熬夜而已。
有網友開玩笑說，熬夜對身體不好，所以我建議你通宵。
而另一種熬夜，就是因為工作。
因為工作而產生的熬夜，有的也不過是「裝逼式熬夜」。這種大多是由拖延症所致，如果有較好的計劃性和自律性，在很大程度上是本可以避免熬夜的。
明天就是Deadline了，最後一晚才熬夜甚至通宵達旦去完成。
之前的時間都幹嘛去了呢？是一直都很忙，非得最後一晚上熬夜才有時間嗎？
其實並沒有，不過是拖延症，非得拖到最後一刻，用熬夜造成一種非常努力的假象，從而感動自我。
有句話聽起來挺刻薄，但道理卻也夠實在：
很多時候，你之所以熬夜，是為了假裝努力和感動自己，你只看到了自己深夜不睡的奮鬥，以為熬夜就了不起，你沒有看到白天的自己自暴自棄的醜陋樣子。
還有一種熬夜，是真的忙不完，只能熬夜完成。
這種情況聽起來似乎無可厚非，但是在這裡，菜導想和大家強調一個觀點：
你要關注的是時薪，而不是年薪。
我們通常只關注年薪的多少，一直忽略了考慮時薪，但實際上，年薪是具有迷惑性的，時薪才真正體現了你單位時間內的價值收穫。
舉個例子，假如有兩份工作，一份年薪20萬，一份年薪30萬。
年薪20萬的工作，一般情況下每天工作8小時，偶爾加班。年薪30萬的工作，天天都要加班，很多時候，晚上回家還要加班到凌晨。
這樣算下來，年薪20萬的工作，時薪要比年薪30萬的工作高得多。
上最便宜的班，熬最貴的夜，說的就是時薪上的窮人。
你熬夜加班的那些時間，能值多少錢呢？
04
菜導今天說了這麼多，總結起來就是一句話：無論是從身體的角度，還是從收入的角度，熬夜既不值得，也不划算。
要麼努力提高自己的工作效率，要麼抓緊換一個更好的工作平台。
抽不出時間休息的人，一定會抽出時間生病。
熬夜生病了，辛辛苦苦賺的那幾個錢，轉手就交給醫院了。
要是有一天真熬出人命來了，該怎麼辦呢，你有想過嗎？
肯定有菜友會說了，沒關係啊，我還可以買保險！
但實際上，如果你真的哪天熬到猝死了，也不是所有保險都能給你賠付。
比如，猝死在意外險面前多數是拒賠的。
意外的定義是「外來的、非本意的、突發的事故」，疾病導致的傷害並不符合意外的定義。而熬夜猝死多數屬於突發疾病的一種，所以絕大多數的意外險對猝死都是拒賠的。
醫療險也救不了你。
一般來說，猝死由於發生時間短暫，往往不會造成醫療費用的支出，因此很難進行理賠。
即便是重疾險，也只有選擇了附帶身故責任的產品，才會進行賠償。
並且，根據產品的不同，可能會賠付已交保費或者保單的現金價值，也可能是重疾的保險金額。
反倒是為了以後養老退休而準備的壽險，賠起來是最爽快的。
壽險以身故作為保險金的給付條件，無論因疾病、意外，還是由熬夜猝死造成的身故，只要符合條款約定，均可申請理賠。
只不過，菜導真不希望各位菜友年紀輕輕，就可以拿到壽險的賠付金了……身體和信用卡一樣，是有額度的，不要過度透支了。
千萬不要在40歲之前用命賺錢，40歲之後用錢買命。
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