教你減去30斤吐血總結系列 （一）心態篇 微餓的感覺是種享受

一直想提筆寫減肥系列文，因為確實感觸和心得太多太多。作為出身就有胖子基因家人都很胖且以前很胖過、近十年來一直在和保持身材做抗爭、看過各類食品養生營養健身運動書籍、背過絕大部分常見食品熱量、為了調節心態研究心理書籍的我，覺得自己對這個問題還是挺有發言權的。同時自己走過也看到別人經歷過太多彎路與辛酸：節食、催吐、懊悔、沮喪、自卑等等情緒，被這些情緒折磨的不能好好正常生活的感同身受，讓我這個實在有點拖拉的人打算要一直寫。

總的一句話寫在最前面：減肥也好學習也罷絕對沒有一勞永逸，更沒有1~3月速成再也不用努力就一直身材爆好下去，你想都不要想一分付出十分回報。我能寫的只是讓你能在銳變過程中的彎路少走一點、焦慮更少一點、方法更有用一點，盡量舒服的讓你的8分付出有6分回報。內容有點多，因為這真的不是一個容易的事，請允許我分塊寫。今天先寫心態篇，因為認知決定一切。

不知道降低體重心切的你，看到我前面說的是不是打算關了，負責任的告訴你，用極端方法快速降低體重帶來的後果你會想哭都哭不出來，先不說對身體內分泌造成的巨大損傷，鬆鬆垮垮的身材是沒有一點美感的，在我心中或者問過的大部分男人心中，結實緊緻線條才是美應該有的狀態。想想以前吃很少亂節食造成的現在還偶爾會犯的腸胃病，讓我在司考前三天實在忍不住不舒服做了全麻腸胃鏡的腸胃問題，我實在是很後悔。當你擁有健康的時候你覺得這是最自然的事情，但是自己或者看著身邊在乎的人失去健康的時候，你才會發現比起對自己的苛責，健康自然帶來的美麗是那麼的寶貴和重要，所以在這個過程中我漸漸的放棄了對自己的高強度苛求，沒有了那個以前為了比昨天重了一斤就一整天瞎緊張，為了吃了高熱量食物就懊悔萬分，為了穿不下最最最小號衣服就自責的，整天感覺不到身材變好帶來的樂趣的自己，不過回過頭來看，正是因為自己對自己的嚴格要求和不斷的反思總結方法解決問題，讓我有了十足的進步和滿足，讓我全面的與自己身體和心裡對話，讓我在平和的心態下能更舒服的達到目的，給我的生活方方面面都帶來的很多變化。

是真的，每一個不堪回首的自己，都造就了現在越來越淡定的自己，走的彎路，或多或少都對未來有幫助，要做的就是總結和找方法。原來大家都這樣過來的，所以你也一樣，別覺得只有自己身材不好，只有自己緊張焦慮，只有自己這麼沒被老天眷顧，想想當時的我流過多少眼淚，而且連我這超級容易胖的體質和對甜食無比熱愛的人都做得很好，你也可以的，比現在越來越好、對自己越來越滿意，當然想徹底改變基因變成維密般的魔鬼身材，還是不可能的，過程中學習研究一下搭配，揚長避短就好。

不知道大家有沒有嘗試過節食後的暴飲暴食，或者是吃多了撐著的感覺，我是試過的，那種自己不是仙女、絕對不優雅、而是個油膩肥胖不能消化的、堵著胃難以下咽的、動也動不起來什麼事也不想做、對什麼都失去積極性然後只看見圓圓肚子、覺得自己又沒有嚴格要求產生的對自己十足的厭惡的感覺，我記得太清楚了，以至於我真的真的再也不想再嘗試這種感覺。後來的後來，我不再苛責自己以後，我認真學習每種食物的營養熱量以後，認真的把一頓飯甚至每一口食物當享受的時候，我發現微微餓著真的是一種很好的狀態，好像在雲端輕飄著，走路都帶風，更好像對這個世界充滿的無窮慾望，那個輕盈的、美好的、淡淡的感覺，讓我更愛食物了更熱衷保持住這種平和狀態。至從我愛上這種狀態我真的很少吃多了，偶爾還是會吃多也看開了，偶爾在熱量不很超標的時候也會盡情的享受愛的美食，達成了與自己與食物的和解。就算運動不達標，良好的心態與適量均衡的飲食，讓我一直能保持身材基本滿意狀態。

有點飢餓的，愛上那個輕盈的自己。

http://weixin.qq.com/r/5TjA2P-EZKIbrbu79233 (二維碼自動識別)

推薦閱讀：