剛查出腰突，這些康復知識讓你求醫少走彎路！
自從被檢查出了腰突，曾經非雅俗共賞之地不入的小仙女們，非燈紅酒綠之處不去的少年郎們，一個個變成了醫院的常客。
針灸牽引、回家卧床靜養、貼膏藥、正骨按摩...一番折騰之後，有些突友的腰突癥狀甚至不減反重。
因為我們關於腰突的健康科普實在太少了，很多剛檢查出腰突的朋友在求醫路上兜兜轉轉，不得其法。
剛查出腰突，該如何快精準地選擇治療方法？下面這些腰突康復知識將會讓你求醫少走彎路。
腰突治療方法可分為：手術治療與保守治療。
手術治療
部分突友對於自己是否一定要手術治療才能擺脫腰突癥狀，是比較困惑的。
其實，不是所有的腰椎間盤突出都需要手術治療。很多情況下，都是可以通過保守治療的方法得到康復的。
那麼何時應該選擇手術呢？
在國外，當你有以下情況，那麼會建議你考慮手術治療：
1）出現馬尾神經受壓時，需儘快進行手術。馬尾神經受壓癥狀一般有：
- 劇烈腰、臀、腿疼痛
- 生殖器區域發麻，大小便功能失調
- 下肢無力、失去知覺
當然有馬尾神經壓迫的癥狀的人群非常少，在腰突人群中只有2%左右會有馬尾神經壓迫。
2）腰突癥狀持續6周，對日常生活造成嚴重影響，如無法進行絕大部分的日常活動（站、坐、走），並且其他治療（如運動康復）無效。
3）因為職業的特殊性，如職業球員，需儘快回歸正常工作。
4）出現下肢無力的癥狀，並且這個癥狀越來越嚴重時。
否則，建議先嘗試一段時間（至少6周）的保守治療，如運動康復。
保守治療
目前，在國內常見的腰突保守治療方法包括但不限於：卧床靜養、針灸、牽引、正骨、按摩等。但是他們真的對治療腰突有效嗎？
卧床靜養
很多突友提到急性期卧床靜養，這必需的嗎？
有研究證明，在急性腰痛患者中，相對於卧床休息，保持一定活動量的患者康復效果更好。
因為長期絕對卧床靜養，限制身體活動，會造成肌力減退與關節活動範圍減少。長期而言，弊大於利，並不是康復的長遠之計。
所以，建議突友在疼痛可承受的範圍內進行適當運動，但如有劇烈疼痛等特殊情況者除外。
針灸和牽引
關於針灸，國際上有研究證實，它可以在一定程度上緩解疼痛。如果疼痛，也不妨嘗試。
關於牽引，有研究證實，在治療神經根受壓的腰痛時，牽引可能並無太大的作用。
牽引，在國內是腰突的常見治療方法。通常，是利用牽引使得腰部肌肉收縮已達到緩解腰突癥狀的目的。
然而，牽引往往需要把整個腰部拉起，這樣牽引的力較難集中作用某個具體的突出位置。如果遇上牽引的突友的腰部肌肉較弱，那麼牽引後會出現反彈，而且還會破壞腰椎的穩定性。
所以，牽引不一定適合每個突友，如果牽引後感覺舒服，可以在醫生的監督下繼續；如果幾度牽引後無任何感覺，甚至癥狀加重，那麼建議停止。
正骨按摩
科學的正骨按摩手法可以幫助放鬆腰部肌肉，增加腰椎活動度，減輕腰椎間盤的壓力，在一定程度上緩解疼痛。
但是腰椎附近分布著血管、神經，不科學的、粗暴的正骨按摩手法極容易導致腰突的癥狀加重。所以，正骨按摩請前往專業的醫院。
如你有以下情況，不建議正骨按摩：腰椎不穩、腰椎腫瘤、腰椎結核、椎體及附件有骨性破壞、腰部皮膚感染、急性傳染病、孕婦。
以上是國內常見的保守治療方法，而運動康復是流行於國外的先進物理治療方法，也是一種便捷的康復方法。
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運動康復
在國際上，運動康復是腰痛的臨床醫療指南的重要內容之一。並且，已有高質量的研究證明，運動康復可以有效緩解腰痛、腿麻等腰突癥狀。
運動康復作為腰椎間盤突出的重要治療手段，已經在國外廣為推廣和流傳，但在國內還是鮮為人知。
為什麼運動康復可以有效地緩解腰突癥狀？
- 運動能夠加速血液循環，給椎間盤帶來營養物質，加速康復過程。
- 運動康復可以鍛煉腰部的深層肌肉，以此減少椎間盤承受的壓力，減少神經的刺激，從而緩解癥狀。
如此，運動康復可以為腰突的康復創造良好的環境，促進纖維環修復。
那麼運動康復需要多長時間緩解腰突癥狀的？如何定製運動康復方案？有沒有什麼注意事項，這些將在下篇文章一一揭曉。
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