預防感冒，這些你用過的方法可能都不靠譜！

醋 熏

真相：靠醋熏消毒沒用，不如直接開窗通風。

最常見的操作是關好房間門窗，把醋燒開，讓它在房間里揮發，對家中空氣進行「殺菌消毒」。還有人把醋放進加濕器，甚至直接用醋熏蒸鼻腔。許多人認為這樣能預防感冒，是因為醋含醋酸，揮發後有殺菌效果，但事實並非如此！

醋酸是一種弱酸，部分細菌在酸性環境難以生長，所以純度較高的醋酸對殺滅和抑制細菌有一定的作用。但這種殺菌效果一般僅限於擦拭物體表面，能減少附著細菌的數量。（其實許多消毒劑比它效果都好得多）。

值得一提的是，醋里的醋酸含量最高只有5%，這樣的濃度最多能抑制細菌不生長，靠它殺菌，效果太差。加上醋經過揮發，提升空氣酸度的能力有限，空氣中處於芽孢狀態的細菌對酸根本不敏感。醋酸「消毒」的效果只是理論上存在，可實際上幾乎沒什麼用。

消毒沒用就算了，醋熏還可能會給健康帶來負面影響。它揮發的酸性氣體會刺激人體的呼吸道黏膜，誘發咳嗽、哮喘等，一旦呼吸道的屏障防禦能力變弱，感冒病毒更容易趁虛而入。老人、兒童，以及有哮喘和慢性支氣管炎等病史的人群尤其需要注意。真想給家中空氣消毒，直接開窗通風，效果更好。

吃洋蔥，吃大蒜

真相：洋蔥、大蒜里的大蒜素含量非常少，遠達不到預防感冒的作用。

生活中總有傳言：吃洋蔥、大蒜能預防感冒。這可能源於它們含有「大蒜素」，它是近年來被發現的一種具有抗菌作用的天然物質。有人就認為：既然能殺菌，預防感冒也沒問題。這也不完全對。

目前，大部分大蒜素有抗菌作用的結論都是基於體外研究，而體外作用和體內作用完全是兩回事，就像白酒能消毒，但喝酒並不抗菌。大蒜素並不穩定，進入循環系統後，會迅速降解為其他化合物，很難發揮作用。洋蔥、大蒜里的大蒜素含量非常少，遠達不到預防感冒的「藥用需要」。如果非要達到能抗菌的濃度劑量，恐怕一天要吃十幾斤大蒜或洋蔥，這也太不現實了。

喝 酒

真相：喝酒後身體發熱只是錯覺，這會讓身體散熱加快，反而更容易感冒。

有人說喝酒能讓身體更暖和，所以能預防感冒，這真的是錯覺。

喝酒對增加身體熱量並沒有幫助。相反，酒精會欺騙大腦，讓人產生「很熱」的錯覺，此時全身皮膚的毛細血管擴張，血流加快，但身體散熱速度也在加快，使核心溫度下降。在冬季，醉酒的病人在戶外比一般人更容易出現低體溫癥狀，反而增加感冒的發生率。

喝生薑水

真相：目前並沒有可靠研究證據表明生薑水能預防感冒。

生薑熬紅糖，生薑加可樂……「來杯熱熱的生薑水預防感冒」，許多人對此都很熟悉！

從中醫的角度看，生薑有祛風散寒，增強發汗的作用，但僅能用於外感風寒引起的感冒。如果患者流黃鼻涕、大便乾結、喉嚨痛，喝生薑水可能只會火上澆油，加重癥狀。可見生薑水不能隨便能亂喝。

從現代醫學的角度來看，目前並沒有可靠的研究證據表明生薑水具有預防感冒的作用。

喝板藍根

真相：同上，沒有證據證明板藍根能預防感冒。一旦感染風寒，使用它只會雪上加霜。

每年的流感季，板藍根銷量大漲，走勢緊俏。因為相信板藍根能預防感冒的人很多。

從中醫的角度看，板藍根僅適用於「清熱解毒，涼血利咽，以及肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽乾燥」。 簡單來說，它與生薑水的作用相反，是治療風熱感冒。如果感染風寒，使用板藍根只會雪上加霜。

現代醫學也沒有可靠的試驗結論或臨床研究能證明板藍根中的哪一種成分有明確的抗細菌或者抗病毒的功效，更不能證明能預防感冒。

作為藥物，板藍根的說明書里還強調了許多注意事項。這也是在提醒我們，它不能隨便喝。

服用保健品

真相：保健品能增強免疫力預防感冒？鬼扯！

如果有賣保健品或宣傳保健品功效的，告訴你服用保健品後，能增強免疫力預防感冒，趕緊轉頭走人。太多保健品宣稱能增強免疫力，就是在誇大其辭，它的最大功效就是作為營養補充劑。

要是你確定自己營養不良、挑食、食物攝入種類不均衡，身體機能下降，這時適當服用某些保健品能起到補充人體缺失的營養成分的作用。但如果你不存在上述問題，別浪費錢了。

服用維生素C

真相：額外補充維生素C，不能預防感冒，道理跟服用保健品一樣。

維生素C是人體必需的營養元素之一，身體缺乏維生素C，免疫力或許會有一定的下降。

正常人如果飲食均衡，額外多補充維生素C，也不能提高免疫力，預防感冒，這道理和服用保健品是一樣的。遇到發熱、感染、外科手術等情況，維生素C的消耗量增加，這時補充可能有助於縮短病程，加速康復。

服用感冒藥

真相：感冒藥沒有增強免疫力的作用，也沒有預防感冒的作用。

常見感冒藥的作用機理主要是減輕感冒引起的癥狀，比如發熱、頭痛、鼻塞流涕、咳嗽等，並不能縮短感冒的病程。如果沒有癥狀就服用感冒藥，不僅無法預防，還會帶來副作用，比如出現嗜睡、頭暈、噁心、口乾等癥狀。

另外，大多數感冒都是病毒感染，抗生素無效。服用抗生素預防感冒是醫生堅決反對的！長期使用抗生素會帶來細菌耐葯，將來患者治療其他疾病時可能面臨無葯可用的困境。

做好這5點，輕鬆預防感冒！

其實，真正預防感冒的靠譜方法簡單又樸素。

• 勤鍛煉，睡好覺；
• 勿勞累，別受涼；
• 勤洗手，保持家居環境清潔和通風；
• 盡量減少去人群密集場所活動，避免接觸呼吸道感染患者；
• 注射流感疫苗，預防流感。

圖片來源：圖蟲創意、動圖來自SOOGIF

編輯：村中老班

參考資料：

1.普通感冒規範診治的專家共識（2012）；

2.流行性感冒診療方案（2018年版修訂版）；

3.姚靜文，趙景鵬，王德才. 大蒜素的生物學活性及應用研究現況[J]，泰山醫學院學報，2017，38（5）：597-600.

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