95後已經「初老」了？

1、脫髮

2、記性變差

3、心態成迷

4、皮膚變差

5、更宅

6、偏向於穿舒適寬鬆的衣服

7、自殺式養生。啤酒加枸杞、熬夜喝吃保健品。

這些癥狀你get到了幾個？其實對於18~25的年輕美少女來說，肌膚年齡一般都在輕齡和輕熟齡之間，並沒有明顯的衰老現象。但不規律作息，日晒，節食，熬夜會使膠原蛋白代謝變快，生成速度變慢~所以你會發現：

?臉上細紋開始增多，比如眼周的細紋開始變多，法令紋、嘴角細紋更深了。

?膚色開始變得不均勻，T字區膚色更加暗沉。臉部斑痕加深。

?毛孔越來越大，面部毛孔變大，尤其鼻子、臉頰、下巴處。

?皮膚修復變慢：長痘比以前難消，消後容易留下痘印，長時間不能恢復。

?身體抵抗力變差：容易著涼、感冒、口腔潰瘍等。

出現這些問題主要原因還是因作息不規律、飲食不合理、缺乏運動等導致內分泌失調，從而出現加速衰老的癥狀。

如何調節？

調節內分泌主要促進血液循環，由內而外的全面調理。

① 合理健康的飲食習慣。保持營養均衡及身體每天所需水分。

可以多食用黃豆：黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，可以調節體內激素的分泌。

食療推薦——龍眼首烏羹

食材：龍眼肉20顆，制首烏15克，當歸6克，紅棗6個，冰糖50克。

首烏補肝腎，益精血，黑頭髮。當歸補血；龍眼補精益髓，養顏潤膚；紅棗養脾，補氣，通九竅。

② 運動：「生命在於運動」運動是保持健康、延緩衰老的有效措施之一！

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。

③合理作息：不熬夜、保持充足睡眠，適量休息，切勿太過勞累

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

④ 良好心態：保持積極愉悅的精神狀態，少生氣。

可以試試泡澡舒緩法。泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一。