自由泳打腿 不會走 是咋回事兒？

藍鵬： 「@楊勇-城市經營 我感覺我就是打腿不會走，划水效率低 光有劃頻。」

原因是：

1. A. 膝關節上下的控膝 肌肉 太弱，難以掌控 大腿 的發力，把腿力都卸掉了大部分----造成體位既低，身體又不前進。。

B. 也可能是膝關節太綳直，腿力過早的都變成垂直方向的抬升力了----體位是抬高了，但水平方向分力/身體推進力所剩寥寥無幾----造成體位雖高 但不走水。

2. 踝關節太緊，不夠反弓，把1中膝關節傳遞過來的 斜下方的力生生變成 垂直向下的力----反作用力就變成只有抬升，沒有向前的推力了。

注意，這裡所說的力都是矢量力（大小+方向），會因為我們的關節的傳遞過程中，改變方向，改變大小。」

其實這只是漫長的 打腿訓練的一個必經的階段，可以自拍視頻，關注下三個關節的最薄弱的環節，訓練中重點關注/集中注意力發力或自然放鬆就是了。