如果你天生瘦，你還需要保持健康的飲食習慣嗎？

飲食習慣除了會影響體重以外，還是很多健康風險的影響因素。無論你是胖還是瘦，高飽和脂肪和反式脂肪飲食，紅色和加工過的肉類，鈉和精製碳水化合物，比如蘇打水，烘焙食品和其他食物中的糖類，都會增加身體遇到許多健康問題的風險。

當然，還有一些食物是可以降低健康風險。蔬菜，水果，全穀類，堅果，魚類和橄欖油都與延長壽命有關。它們還可以降低患心臟病和癌症的風險。從這些食物組中攝取各種您身體所需的許多不同營養素。胖瘦對於老年人來說，不是很重要，更重要的是了解他們的營養需求，因為隨著年齡和身體的老化會增加營養缺乏的風險。

就心血管健康而言，食用飽和脂肪和反式脂肪與不良膽固醇水平相關，並且消耗增加的鹽與高血壓相關。最近的一項研究發現，與正常體重的女性相比，擁有高熱量飲食習慣的正常體重老年女性患肥胖相關癌症的風險增加10％。

還有其他重要因素需要考慮，包括是否吸煙以及運動量。雖然吸煙者的體重往往低於不吸煙者，但他們的健康風險更大。吸煙不僅提高患肺癌的風險，還會增加其他一些癌症的患病風險，例如冠狀動脈疾病，中風和慢性肺病等。另一方面，保持適當的運動或者身體活動，可以大大減少人們的大量健康風險，無論他們是瘦還是胖，包括降低高血壓，2型糖尿病，血脂異常，冠狀動脈疾病，某些癌症和抑鬱症的風險。

隨著時間的推移，健康的飲食、適當的身體活動和不吸煙等健康有益的生活方式，可以為需要減肥的人和已經健康體重的人帶來更好的健康，從而整體改善和提高生活質量。

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