跑步是一場內外交互的身體革命

03-16

馬拉松風靡的時代，跑步越來越成為一種低門檻、低成本、老少皆宜的大眾運動。家門口、馬路邊、公園裡，甚至家裡的客廳，只要想跑，處處皆是跑步場所。

萬事開頭難。跑出第一步，你就開啟了一個新的人生。

無論跑姿是否優雅、跑速是否夠快，先慢慢跑起來，直到微微發汗。發了汗，跑步的舒爽感覺就會出來，且伴隨流汗變得越來越強烈，這是身體對跑者的主動示好、鼓勵，目的在於讓跑者因舒爽而繼續奔跑。

我們的身體無語，卻如此「狡猾」，實在令人啼笑皆非。

不過，還得感謝這種「狡猾」，因為它可以讓我們在枯燥的跑步中享受別樣快樂，內外互動，強健身體。

是的，跑步對身體的好處是內外互動的，絕非表面的冒汗、身體的舒爽感那麼簡單。

跑得多，跑量大，手、腰、腿的協調發力會被加強，腰、腹、腿的脂肪會被大量消耗並轉化為肌肉，身體內部流轉的血液等體液會加速震蕩式流轉，慢慢把我們成長生活中積聚在體內的各種「垃圾」比如冷熱濕毒震蕩出來，隨汗液排泄掉，潔凈身體組織系統。時日一久，跑者外部健美、身體舒暢的同時，就會走上「穿衣顯瘦、脫衣有肉、乾淨年輕」的彪悍人生。

不僅如此，跑步急促呼吸對人體心肺功能的鍛煉，也是很多跑者的重要收穫。就我當下的認知看，跑者心肺功能大致與跑步配速相匹配。循著這一觀點，每公里2分多鐘、3分多鐘、4分多鐘、5分多鐘、6分多鐘的跑步配速，對應的分別是2分、3分、4分、5分、6分的心肺系統，分值越小心肺功能就越強。

因為，跑得越快，體內短時間積聚的熱量就越大，通過遍布全身汗腺排汗降溫的同時，心肺耐熱度、攝氧能力等功能是否強大，至關重要。跑步速度不同，匹配的心肺系統能力是不同的，二者是相互促進的關係。而持續跑步提升心肺功能的同時，人體內部的心肝脾腎肺五行系統（金木水火土分別對應身體內部的肺肝腎心脾，金生水、水生木、木生火、火生土、土生金，心肺系統強大可直接改善提升脾、腎功能。）會通過相生相剋原理傳導起來，改善提升整體內臟器官的功能，治療腎虛、脾虛，去肝火，提高消化吸收能力，等等。

堅持跑步，我們的身體就會經歷一場從外部肌肉、骨骼、體液到內部心肝脾腎肺各器官乃至細胞的健康革命，最終達到形體美、肌肉增、力氣長、精神足、生病少的效果，過上一種「體魄野蠻」的美好健康生活。

長期看，跑步是一場內外交互的身體革命。堅持不懈，科學運動，我們身體這個「1」將被打造得更優質，充滿活力與力量，這對工作、生活和學習品質的提升不可計量，也是美好生活所不能或缺的。

來一場說跑就跑的旅行吧！讓身體在酣暢淋漓的汗水中舒暢、強健起來，朝著更強、更高、更快進化，奔向更加美好的明天。

（完結）

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